Срочные новости

Массаж живота для похудения

Итак, недавно вы всерьёз решили заняться своим внешним видом: перечитали кучу статей и пересмотрели столько же полезных роликов на Youtube.

Разработали план действий, как генерал перед боем, и уже некоторое время активно занимаетесь аэробикой, плаванием и пробежками по утрам.

Мышцы стали подтянутее, настроение улучшилось, а вот живот как не радовал, так и продолжает не радовать.

Знакомо? Если да, то данная статья подскажет, что же вы при всей своей занятости забыли учесть и что вам поможет в погоне за стройной и красивой талией!

Существует целая система антицеллюлитных массажей живота с использованием масел и мёда, с применением банок, махровых полотенец и специальных губок. Всего и не перечесть.

Массаж помогает сделать живот плоским Конечно, многих интересует вопрос: «а можно ли убрать живот с помощью массажа?» Ответ на него, скорее всего, будет «нет». Но стоит сразу оговориться: «нет» прозвучит как приговор только для тех, кто ведёт сидячий образ жизни в обнимку с кусочком торта и не хочет ничего менять в своей жизни.

Если подходить к решению проблемы комплексно, то категорическое «нет» плавно перейдёт в «Да! Это возможно!» Для этого правильно питайтесь, потребляйте как можно больше воды и не забудьте про физические нагрузки!

Для похудения живота и боков на первых порах стоит отказаться от упражнений для пресса. Мышцы от них, конечно, здорово прокачиваются, но жиры от этого ничуть не сжигаются. Поэтому пресс у вас будет, только его никто не увидит. А вот в талии добавится сразу несколько сантиметров!

Как советуют опытные тренеры, акцент стоит делать на кардиотренировках, при которых жиры сжигаются с ускоренной силой.

Щипковый массаж для похудения живота

Существует сразу несколько действенных видов массажа живота. На первом месте по простоте и доступности стоит щипковый массаж. У него нет противопоказаний (кроме беременности), и он уже за несколько сеансов даёт неплохой косметический эффект.
Как делать:

  • как правильно делать щипковый массажЛечь на спину и полностью расслабиться.
  • По желанию нанести на живот любое антицеллюлитное средство или массажное масло (подойдёт даже обычный крем для рук).
  • Ухватите кожу пальцами и начинайте легонько пощипывать себя кругами по часовой стрелке. С каждым кругом немного усиливайте нажим. Не переусердствуйте! Больно быть не должно!
  • Как только кожа заметно покраснеет, стоит прекратить массаж. Обычно это происходит через 10-15 минут, максимальное время массажа 30 мин.
  • По окончании живот можно растереть махровым полотенцем или массажной рукавицей, чтобы равномерно разогреть все участки.

Как видите, просто и эффективно!

Водный массаж

Ещё один несложный, но действенный массаж для похудения живота и боков – водный.
Этот вид массажа вообще не требует с вашей стороны каких-либо физических усилий. Вода сделает всё за вас!
Как делать:
водный массаж для похуденияВо время водных процедур просто направляйте струю воды из душа в область живота и, по возможности, меняйте температуру от прохладной к более тёплой.

Это вернёт коже упругость и эластичность и немного нормализует работу желудочно-кишечного тракта. (Обычно проявляется подозрительным цветом лица и неприятными высыпаниями на нём).

Вообще говоря, контрастный душ чудодейственен для всего организма, а не только для проблемных зон.
Но не стоит уповать только на воду – помните о физических упражнениях и ограничениях в еде!

Вакуумный (баночный) массаж живота

Считается самым эффективным для похудения живота.

Если наряду с гипертонией вас мучает варикозное расширение вен или другое заболевание кровеносных сосудов, тогда от такого массажа стоит отказаться.

Как делать:

  • как делать баночный массажСходить в аптеку и приобрести силиконовые банки.
  • Очистить кожу живота до «хруста» (можно помыть с мылом или протереть спиртовой салфеткой).
  • Нанесите на кожу крем или специальное масло (если есть время – лучше его сделать самостоятельно, с учётом всех ваших потребностей).
  • Далее (возможно, вам понадобится помощь) закрепите банки по часовой стрелке в шахматном порядке. Следите за тем, чтобы слой кожи внутри банки был 1-1,5 см.
  • Расслабьтесь и отдохните 15 минут. Лучше укрыться теплым полотенцем или небольшим одеялом.

Если вы впервые будете выполнять вакуумный (баночный) массаж, не пугайтесь возможных небольших синяков или кровоподтёков после процедуры. Со временем кожа привыкнет, стенки сосудов укрепятся, и синяки перестанут вас беспокоить.

Медовый массаж для похудения живота

Этот вид массажа не менее эффективен, чем предыдущие, к тому же он помогает вывести шлаки и токсины из организма. Главное – приготовить правильную смесь на основе натурального мёда.
Как делать:

  • мед как основа смеси для массажаПриготовить смесь нужной консистенции. Для этого смешайте мёд (1,5 столовые ложки) с натуральным эфирным маслом. Предпочтение отдайте розмариновому, апельсиновому или грейпфрутовому маслу. Кстати, если на животе есть небольшие повреждения в виде трещинок или небольших ранок, тогда используйте можжевеловое или пихтовое масло. Кроме антицеллюлитного, эти масла обладают ещё и заживляющими свойствами.
  • Нанесите смесь на ладони и похлопывайте по животу до тех пор, пока проблемные участки не покроются равномерным слоем. Увлекаться не стоит –максимальное время массажа не должно превышать 25 минут.
  • Для достижения максимально-ровного распределения нагрузки на все жировые отложения опытные массажисты рекомендуют чередовать хлопки с поглаживанием.
  • После массажа примите тёплый душ. Смесь должна смываться без особый усилий. Можно растереть кожу яблочным уксусом (также помогает при целлюлите).

Медовый массаж лучше делать через день на протяжении 3 недель.

Шлаки из организма могут выделяться в виде жидкости белого цвета. Пугаться не стоит – если вы обнаружите что-то подобное, значит, всё сделали правильно!

Ручной массаж для похудения живота

Эта техника сводится в основном к поглаживаниям проблемных участков на животе.
Как делать:
Здесь можно забыть про часовую стрелку и выполнять движения сначала сверху вниз, а потом с одной стороны в другую. Не делайте движения сильно резкими или с особым нажимом. Всё должно быть в меру! Для большего эффекта лучше комбинировать ручной массаж живота с щипковым.

Кстати, кроме массажа, существует ещё и ряд других способов для борьбы с ненавистными сантиметрами. С ними можно ознакомиться в статье «Как сделать живот плоским в домашних условиях».

Лимфодренажный массаж

Он хоть и идёт последним в списке, но польза от такого массажа живота самая очевидная!

Лимфодренажный массаж рекомендуется применять женщинам бальзаковского возраста и старше.

Цель массажа – «разогнать» жидкость по проблемным участкам. Клетки, потеряв лишнюю влагу, будут уменьшаться в размерах, сосуды расширятся и кислород начнёт беспрепятственно поступать к «голодающим» клеткам.

Лимфодренажный массаж имеет не только сложное название, но и ряд противопоказаний.

К ним относятся:

  • любые острые инфекционные заболевания;
  • заболевания кожи (если не уверены, стоит проконсультироваться с дерматологом);
  • острые и хронические заболевания почек;
  • недавно перенесённые полостные операции.

После лимфодренажного массажа вам почти наверняка захочется пить. Но если выпить воды сразу по окончании процедуры, клетки наберут жидкости в 2 раза больше, чем было до этого.

делать массаж нужно по часовой стрелкеПоэтому постарайтесь на протяжении 2 часов не употреблять никакой жидкости. Лучше просто отвлечься каким-нибудь делом, чтобы не акцентировать на этом внимание.

Количество сеансов лимфодренажного массажа будет напрямую зависеть от степени целлюлита и, конечно, индивидуальных особенностей. В среднем количество колеблется от трёх до девяти сеансов. При этом очень важно на протяжении всего периода соблюдать питьевой режим.

2 литра в день – необходимый минимум. К тому же придётся отказаться от всего солёного, чтобы жидкость не задерживалась в организме. Иначе зря потратите и силы, и время.

Лимфодренажный массаж живота для похудения и как его правильно делать:

  • Нанесите крем или масло на руки. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке от пупка. Только на этот раз движения должны быть максимально плавные и медленные. Руки должны как бы «стекать» по животу.
  • При движении с правой стороны в левую делайте поглаживающие движения, перегоняя лимфу в сторону подмышечных, а затем паховых лимфоузлов.
  • В последние минуты массажа делайте лёгкие постукивающие движения подушечками пальцев по всему животу.
  • Если сомневаетесь в своих силах, лимфодренажный массаж лучше доверить профессионалам!

Видеоуроки массажа живота для похудения

Если вы из той категории людей, кто предпочитает один раз увидеть, чем сто раз услышать, тогда смотрите следующие видеоуроки массажа живота для похудения.
О секретах и хитростях массажа живота рассказывает профессиональный массажист и SPA-терапевт Михаил Гузь.

Все перечисленные виды массажа можно использовать как самостоятельные процедуры, а можно и в качестве подготовки к более интенсивным программам похудения.

Но уповать на один массаж, даже самый эффективный, всё же не стоит. Он действует только в комплексе с диетой и физическими упражнениями – проверено тысячами женщин и сотнями научных исследований!

А вы уже прибегали к массажам живота для похудения? Поделитесь с нами! Напишите в комментариях о ваших результатах.

Читайте также

Как сделать плоский живот в домашних условиях

Как сделать живот плоским в домашних условиях

Содержание статьи:1 Как сделать плоский живот2 Как лучше питаться когда хочешь плоский живот3 Лучшие упражнения …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *