Срочные новости

Упражнения для ягодиц

Самые эффективные упражнения для ягодиц.

Становая тяга

становая тяга

Поднять тяжесть с пола без риска травмировать спину – это важнейший физический навык, который, к сожалению, не все принимают во внимание. Упражнение «становая тяга» именно этот навык и развивает. Для одних посетителей тренажерного зала это упражнение стоит первым в тренировочной программе, они понимают его значение и пользу в строительстве тела, другие его …

Читать далее »

Приседания со штангой

приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах относятся к числу базовых упражнений, направленных на проработку ягодиц и бедер. Сегодня мы детально разберем технику приседания со штангой в двух вариантах выполнения, расскажем, какие мышцы работают во время тренировки и остановимся на ошибках, которые наиболее часто встречаются при занятиях у начинающих спортсменов. Анатомия Приседания со штангой – многосуставное и …

Читать далее »

Мертвая тяга

мертвая тяга

Мертвая тяга на прямых ногах – одно из обязательных упражнений в тренажерном зале. Оно одинаково подходит как для мужчин, так и для девушек, причем каждый использует варианты этого упражнения для достижения собственных целей. Мужчины больше делают акцент на мышцы ног, девушки подтягивают ягодицы. Но несмотря на визуальную простоту его выполнения, оно …

Читать далее »

Наклоны со штангой на плечах

наклоны со штангой на плечах

Какие бы мышцы вы не качали, без правильной стройной осанки ваше тело будет напоминать просто бесформенную груду мышц. Существует много упражнений для развития мышц спины, и одним из них является упражнение наклоны со штангой на плечах. Его можно выполнять стоя или сидя, а в качестве груза можно использовать не только штангу, …

Читать далее »

Изолированные упражнения на ягодицы

изолированные упражнения на ягодицы

Психологи утверждают, что ягодицы являются одной из самых привлекательных частей тела человека. Мужчины в первую очередь оценивают ягодицы и грудь женщины, а женщины – ширину плеч и бедер мужчины. Такое внимание к нижней части тела обусловлено тем, что людям с достаточно развитыми ягодицами и ногами легко давался бег на длинные …

Читать далее »

Выпады с гантелями

выпады с гантелями для попы

Работая в тренажерном зале и желая достичь определенных результатов, важно знать и понимать суть упражнений, чтобы качественно проработать все мышцы. В сегодняшней статье мы поговорим об упражнении «выпады с гантелями», определим необходимость внедрения его в свою тренировку, а также выясним, какие мышцы при этом работают. Кроме того, ознакомимся с рекомендациями …

Читать далее »

Как накачать попу в домашних условиях

как накачать попу в домашних условиях

В достижении цели по созданию идеального тела немало внимания уделяется работе над прокачкой попы. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и правильно накачать попу, разберем упражнения для ягодиц в домашних условиях, расскажем, какие мышцы работают во время выполнения, а также остановимся на самых распространенных ошибках во время занятий. Анатомия …

Читать далее »

Жим ногами в тренажере

как делать жим ногами в тренажере

Тренировка ног является фундаментальной составляющей развития красивого и здорового тела в целом, а правильный подход к упражнениям, которые выполняются на специальных тренажерах для ног – это «ключ» к эффективному результату. Жим ногами под углом 45 градусов в тренажере стоит наряду с таким базовым упражнением, как приседание со штангой, следовательно, требует …

Читать далее »