Срочные новости

Упражнения для спины

Самые эффективные упражнения для спины.

Как накачать спину в домашних условиях

как накачать спину в домашних условиях

Тренированные мышцы спины – залог не только красивого тела, но и здоровья позвоночника, а также всего организма в целом. Сегодня мы поговорим о том, как накачать спину в домашних условиях и мужчине, и девушке, предложим вам комплекс упражнений для спины, который вы можете с легкостью выполнить дома, а также дадим рекомендации, которые помогут сделать ваши тренировки …

Читать далее »

Как накачать крылья

как накачать крылья

Итак, определившись с программой тренировок для бицепсов и грудных мышц, перед вами наконец встал вопрос о прокачивании крыльев (они же широчайшие мышцы спины). Если вас интересует вопрос, как быстро накачать крылья, то здесь нет какого-то волшебного средства. К тому же, «быстро» – не значит 2-3 тренировки. Ориентировочно прокачка широчайших мышц спины …

Читать далее »

Наклоны со штангой на плечах

наклоны со штангой на плечах

Какие бы мышцы вы не качали, без правильной стройной осанки ваше тело будет напоминать просто бесформенную груду мышц. Существует много упражнений для развития мышц спины, и одним из них является упражнение наклоны со штангой на плечах. Его можно выполнять стоя или сидя, а в качестве груза можно использовать не только штангу, …

Читать далее »

Лучшие упражнения на трапецию

упражнения на трапецию

Как показывает опыт работы в тренажерном зале, прорабатывать трапеции – не самое любимое занятие многих атлетов. Да, трапециевидная мышца является частью спины, но по своему строению – довольно сложная, и развить ее только общими упражнениями для спины довольно трудно! Идеальная мужская фигура – это широкие плечи и массивная спина, узкая …

Читать далее »

Тяга верхнего блока к груди

тяга верхнего блока к груди

В условиях современного мира большинство людей проводит время в сидячем положении. А ходьбу мы привыкли заменять ездой на автомобиле или в общественном транспорте. Чтобы избежать негативных последствий от такого малоподвижного стиля жизни, нужно поддерживать свой опорно-двигательный аппарат, и в первую очередь – позвоночник и мышцы спины, которые обеспечивают его нормальное …

Читать далее »

Тяга гантели к поясу в наклоне

тяга гантели к поясу в наклоне

Спина – наша основа основ. От того, насколько у вас крепкие мышцы спины, зависит очень многое. К примеру, уровень насыщения мозга кислородом, осанка, возможность долгое время находиться в вертикальном положении и, разумеется, эффектное телосложение. Сегодня мы расскажем об одном из упражнений, которое поможет вам накачать мышцы спины. Речь пойдет о …

Читать далее »

Тяга верхнего блока за голову

тяга верхнего блока за голову

Широкая спина всегда была символом красоты и силы у мужчин. Многие спортсмены уделяют немало внимания работе над этими группами мышц. Есть немало упражнений, позволяющих эффективно проработать мышцы спины и увеличить их объем. Сегодня мы разберем одно из таких упражнений, а именно – тягу верхнего блока за голову, расскажем, как правильно …

Читать далее »

Упражнения на спину в тренажерном зале

упражнения на спину в тренажерном зале

Сильная спина – это не только красиво, но и необходимое условие для хорошей работы опорно-двигательного аппарата. Поэтому в своей повседневной жизни нужно выделять немного времени упражнениям для мышц спины, особенно тем, кто большую часть времени суток проводит в сидячем положении. В данной статье мы разберемся с анатомией мышц спины и …

Читать далее »

Тяга штанги в наклоне

тяга штанги в наклоне

В арсенале у опытных спортсменов присутствует не одно упражнение для проработки мышц спины, но есть несколько базовых, которые используют в своих тренировках все без исключения. Анатомия и преимущества Данное упражнение относится к базовым и помогает наилучшим образом накачать мышцы спины. При его выполнении наиболее задействована широчайшая мышца спины. Также задействованы …

Читать далее »