Срочные новости

Упражнения на дельты

Все про упражнения на дельты, техника выполнения и советы.

Махи гантелями в стороны

махи гантелями в стороны

Во время тренировок в тренажерном зале немало внимания уделяется проработке мышц плеча, а именно дельтовидной мышцы. Сегодня мы поговорим о таком упражнении, как махи гантелями в стороны. Оно позволяет проработать среднюю и заднюю дельту изолировано, что сделает ваши плечи округлыми и широкими. В частности, расскажем о технике выполнения упражнения, какие …

Читать далее »

Жим Арнольда – техника выполнения

жим арнольда техника выполнения

Арнольд Шварценеггер – самый известный культурист в мире. Детально прорабатывая каждое движение на тренировках, он как-то заметил, что если при жиме гантелей развернуть ладони во второй части амплитуды движения, то чувствуется лучшая проработка мышц. Мы расскажем о жиме Арнольда и технике его выполнения. Хоть упражнение и носит его имя, но …

Читать далее »

Упражнения на плечи в тренажерном зале

упражнения на плечи в тренажерном зале

Красивые широкие плечи – одна из основных составляющих пропорциональной мужской фигуры. Именно они в значительной степени влияют на то, насколько гармонично выглядит атлет. Девушкам тоже не следует забывать об этой части тела – не для наращивания рельефа, а для тренировки мышц, которые в противном случае выглядят «провисшими» и не слишком …

Читать далее »

Как правильно делать армейский жим

армейский жим

Для красивой мужской фигуры особую роль играют широкие мощные плечи. Чтобы добиться такого результата, спортсмены используют массу разных упражнений – как изолирующих, так и базовых. К последним относится и армейский жим, который также называют «военным». Выполнять это упражнение можно сидя или стоя – в любом случае при соблюдении правильной техники …

Читать далее »

Подъем гантелей перед собой

подъем гантелей перед собой

Широкие плечи у мужчины во все времена были признаком силы, мужества и красоты. Именно поэтому все, для кого спорт и тренажерный зал стали частью жизни, акцентируют немало внимания на проработке дельтовидной мышцы. Сегодня мы расскажем о таком упражнении, как подъем гантелей перед собой,детально разберем технику выполнения упражнения, а также остановимся …

Читать далее »

Как накачать плечи в домашних условиях

Как накачать плечи в домашних условиях

Здоровый образ жизни и занятия в тренажерном зале для многих стали частью жизни. Особенное внимание спортсмены уделяют проработке плечевого пояса. Но далеко не каждый может заниматься в тренажерном зале. Сегодня мы расскажем, как накачать плечи с гантелями и без них дома, а также разберем упражнения на плечи в домашних условиях. …

Читать далее »

Упражнения на передние и средние дельты

упражнения на средние дельты

Чтобы фигура выглядела красиво и пропорционально, необходимо уделить внимание не только прокачке бицепсов и трицепсов, но и плечевым мышцам. Именно они позволяют сделать плечи шире и массивнее, добавляют те самые округлые формы, которые и «выдают» бодибилдера. Регулярные тренировки, направленные на проработку передней и средней части дельтовидной мышцы, помогут приобрести необходимый …

Читать далее »

Упражнения на заднюю дельту

упражнения на заднюю дельту

Широкие массивные плечи – это одна из обязательных составляющих красивой мужской фигуры, поэтому во время тренировок следует уделять внимание не только бицепсам и трицепсам, но и дельтовидным мышцам плеча. Забывать о них не следует и представительницам прекрасного пола, поскольку именно задняя дельта позволяет сделать фигуру гармоничной, избежать сутулости. Какие же …

Читать далее »