Срочные новости
Главная / Спорт / Жажда спортивного тела

Жажда спортивного тела

Рубрика для тех кто хочет атлетическое тело

Упражнения на косые мышцы живота (боковой пресс)

упражнения на косые мышцы живота

О красивом, четко очерченном и рельефном прессе мечтают все: и женщины и мужчины. Но далеко не все знают, как сделать это правильно и без вреда для фигуры, а иногда и здоровья. Комбинация правильного питания и умеренных физических нагрузок, направленных на увеличение мускулатуры пресса, даст первые результаты уже через 3-4 недели. …

Читать далее »

Как накачать спину в домашних условиях

как накачать спину в домашних условиях

Тренированные мышцы спины – залог не только красивого тела, но и здоровья позвоночника, а также всего организма в целом. Сегодня мы поговорим о том, как накачать спину в домашних условиях и мужчине, и девушке, предложим вам комплекс упражнений для спины, который вы можете с легкостью выполнить дома, а также дадим рекомендации, которые помогут сделать ваши тренировки …

Читать далее »

Как быстро накачать пресс

как быстро накачать пресс

Кубики на прессе – это то, к чему стремятся не только спортсмены, день и ночь проводящие в спортзале, но и те, кто просто занимается дома. Сегодня мы поговорим о том, как быстро и эффективно накачать пресс до кубиков дома, расскажем, что собой представляют мышцы пресса, предложим комплекс упражнений, который поможет вам …

Читать далее »

Становая тяга

становая тяга

Поднять тяжесть с пола без риска травмировать спину – это важнейший физический навык, который, к сожалению, не все принимают во внимание. Упражнение «становая тяга» именно этот навык и развивает. Для одних посетителей тренажерного зала это упражнение стоит первым в тренировочной программе, они понимают его значение и пользу в строительстве тела, другие его …

Читать далее »

Упражнения на нижний пресс

упражнения на нижний пресс

Иметь привлекательный подтянутый животик мечтает каждый спортсмен. Для этого нужно регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для мышц пресса. Из данной статьи вы узнаете, что такое нижний пресс, где он находится и как его накачать в домашних условиях. Немного анатомии Брюшной пресс делят на нижний и верхний условно. На самом деле нижний пресс является нижней …

Читать далее »

Приседания со штангой

приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах относятся к числу базовых упражнений, направленных на проработку ягодиц и бедер. Сегодня мы детально разберем технику приседания со штангой в двух вариантах выполнения, расскажем, какие мышцы работают во время тренировки и остановимся на ошибках, которые наиболее часто встречаются при занятиях у начинающих спортсменов. Анатомия Приседания со штангой – многосуставное и …

Читать далее »

Как накачать крылья

как накачать крылья

Итак, определившись с программой тренировок для бицепсов и грудных мышц, перед вами наконец встал вопрос о прокачивании крыльев (они же широчайшие мышцы спины). Если вас интересует вопрос, как быстро накачать крылья, то здесь нет какого-то волшебного средства. К тому же, «быстро» – не значит 2-3 тренировки. Ориентировочно прокачка широчайших мышц спины …

Читать далее »

Как накачать икры ног

как накачать икры ног

Икроножные мышцы в повседневной жизни часто подвергаются колоссальной нагрузке. И не мудрено, ведь они являются одними из наиболее работающих мышц человека. А при активном отдыхе натренированные икры особенно необходимы. Да и гармоничный внешний вид ног никогда не стоял на заднем плане ни у мужчин, ни у девушек. Что же нужно …

Читать далее »

Гакк приседания

гакк приседания

«Гакк-приседания» звучит необычно. Даже не все занимающиеся знают о такой практике. В данной статье мы проясним ситуацию: узнаем, что же это за упражнение, на какие группы мышц оно воздействует, как лучше всего его выполнять и какие ошибки можно допустить, а также обязательно разберемся с самой техникой выполнения. Гакк-приседание является упражнением, которое …

Читать далее »

Упражнения на бицепс бедра

упражнения на бицепс бедра

Вы когда-нибудь задумывались, от чего зависит скорость вашего бега или высота прыжка? Качество кроссовок, несомненно, играет большую роль, но не основную! Главными факторами, конечно же, остаются мышцы, а конкретнее, бицепс бедра! В сегодняшней статье вы узнаете все об этой мышце, где она расположена, как работает и какие упражнения целенаправленно нагружают …

Читать далее »