Срочные новости
Пилатес отзывы о нем

Пилатес – обсуждение и отзывы

Сегодня существует множество самых разнообразных методик для похудения, и любой желающий может подобрать для себя ту, которая ему больше всего по душе.

Большинство методик примерно одинаковы по эффективности при условии соблюдения правил здорового питания и ведения здорового образа жизни, поэтому выбор чаще всего упирается именно в личные предпочтения, возрастные и физические ограничения.

занятие пилатесом в группе Люди, которым нравятся динамичные тренировки, наполненные энергичными движениями, выбирают для себя активные виды спорта или фитнеса.

Для любителей плавных, спокойных движений и удержания статичных позиций всегда распахнуты двери студий йоги, цигун и калланетики.

Особое место среди подобных методик похудения и совершенствования своего тела занимает пилатес – разработанная более века назад Йозефом Пилатесом система лечебной гимнастики, которая направлена на гармоничное развитие тела и разума.

За годы своего существования эта методика завоевала сердца миллионов поклонников со всего мира и имеет самые хорошие отзывы. В нашей сегодняшней статье мы хотим обсудить с вами эффективность пилатеса, для чего перечислим его основные преимущества, ознакомимся с отзывами людей, которые практиковали и продолжают практиковать пилатес для похудения, а также изучим их фото до и после занятий пилатесом.

Что же такое пилатес

Пилатес – это система упражнений, направленная на комплексное развитие всего тела. Ее отличительной особенностью является концентрация на правильном дыхании и работе поперечных мышц брюшного пресса, которые создатель методики Йозеф Пилатес считал «каркасом прочности» тела.

Медленные, выполняемые последовательно и без перерыва упражнения пилатес позволяют глубоко проработать все мышечные группы тела, сделать их упругими, эластичными и сильными.

упражнение в пилатесе При этом не наблюдается значительного прироста мышечной ткани, что особенно полезно для женщин, которые в своем большинстве хотят иметь изящную фигуру.

Комплексное участие большого количества мышечных групп, в том числе расположенных глубоко, при выполнении упражнений позволяет проводить массажное воздействие на внутренние органы человека.

Благодаря этому они возвращаются в свое природное положение, а также нормализуется их работа.

Это способствует улучшению обмена веществ и общему оздоровлению организма. Благодаря глубокому плавному дыханию во время выполнения упражнений пилатес клетки организма активно насыщаются кислородом, вследствие чего активизируются процессы распада жировой ткани организма.

Высвобожденная энергия тут же используется телом, так как пилатес, при всей своей внешней простоте и легкости – достаточно энергозатратное занятие.

Основные принципы пилатеса

Высокую эффективность пилатеса обеспечивает выполнение его основных принципов:

  • Расслабление – во время занятий требуется отбросить все проблемы в сторону и получать удовольствие от гармоничной работы тела и разума. Такой подход позволяет эффективно бороться с последствиями стрессов.
  • как заниматься пилатесом правильноДыхание – во время выполнения упражнений требуется дышать плавно и глубоко, в ритм движений.
  • Концентрация – во время тренировки по пилатесу все внимание сосредотачивается на выполнении упражнений. Это позволяет расслабить ум и сбросить тяготы насущных проблем.
  • Точность – упражнения пилатеса имеют выверенную до мелочей технику, поэтому нужно следить за тем, чтобы повторять их максимально точно.
  • Плавность – отсутствие резких движений задействует максимальное количество мышц и обеспечивает их качественную проработку.
  • Регулярность – для получения эффекта от занятий пилатесом нужно заниматься им минимум 3-4 раза в неделю.
  • Пилатес имеет ряд ярко выраженных преимуществ, которые выделяют его среди других методик для похудения.
  • Доступность – заниматься пилатесом может практически любой человек любого пола и возраста, уровня здоровья и физической подготовки.

Плюсы и минусы пилатеса

Данная методика имеет ряд преимуществ:

  • Оптимальная продолжительность тренировки – одно занятие по пилатесу занимает около 45 минут, за которые тренировка не успевает превратиться в рутину.
  • гибкость благодаря занятиям по пилатесу Коррекция фигуры и осанки – упражнения пилатес задействуют глубоко расположенные мышечные группы, укрепление которые улучшают осанку, а также позволяют сформировать идеальную фигуру.
  • Улучшение функционирование организма – пилатес оказывает благотворное влияние на все процессы организма.
  • Быстрые результаты – при условии выполнения всех принципов методики пилатес и ведения здорового образа жизни вы заметите первые результаты уже через пару недель тренировок.

Пилатес имеет совсем немного противопоказаний. Им нельзя заниматься при:

  • Наличии воспалительных процессов или при заболевании гриппом или ОРЗ, вызывающих повышение температуры.
  • Неполной реабилитации после травм позвоночника или опорно-двигательного аппарата.
  • При наличии грыж или обострении хронических заболеваний.
  • Если существует риск возникновения внутренних кровотечений.

Более подробно ознакомиться с историей возникновения методики пилатес, ее преимуществами и недостатками, а также техникой выполнения упражнений вы можете, прочитав нашу статью «Пилатес для начинающих в домашних условиях».

Пилатес – отзывы и результаты

Специально для наших читателей мы провели опрос среди людей, которые регулярно практиковали или до сих пор практикуют пилатес для похудения и совершенствования своего тела.

Целью исследования было составление мнения об эффективности методики пилатес на основе отзывов реальных людей. Сейчас мы хотим поделиться с вами его результатами и обсудить их в комментариях к этой статье.

Катерина, 30 лет:

Я начала заниматься спортом довольно поздно – всего пару лет назад. Причиной этого стал малоподвижный образ жизни, из-за которого я медленно, но уверенно набирала лишние кило.

Особенно напрягали складки на животе. Пилатес стал моим первым видом спорта, и он же принес мне первые победы над собой. Я выбрала для себя пилатес, потому что не люблю излишне резкие движения, прыжки и приседания.

подтянем фигуру вместе с пилатесом В пилатесе все плавно и спокойно, что полностью мне подходит. К тому же, мне нравится заниматься дома, где на тебя никто не смотрит и не отвлекает.

Нашла видео, в котором давались упражнения пилатес на все группы мышц, в том числе и на пресс, который меня волновал больше всего.

Занимаясь регулярно на протяжении двух месяцев и соблюдая диету (простую, старалась не есть мучного и сладкого, активно налегала на овощи), я полностью избавилась от складок на животе и похудела на 7 кг.

Сначала я тренировалась 2 раза в неделю, но этого было мало, и я увеличила число занятий до четырех.

Сейчас, когда я уже не испытываю проблем с лишним весом, продолжаю заниматься пилатесом в свое удовольствие – мне нравится чувствовать, как работает мое тело и отрешаться от внешних проблем во время тренировки.

Комментарий эксперта:
Хороший пример того, как нужно правильно работать над собой. Катерина приняла решение начать борьбу с лишним весом и успешно победила в этой битве.

Единственное, что хотелось бы отметить – нужно было больше внимания уделить диете. Часто именно рацион питания, а не упражнения, играют более важную роль для похудения.

Катерине повезло, что у нее от природы хороший обмен веществ, который стал еще лучше после занятий пилатесом.

Ольга, 33 года:

Начала заниматься пилатесом после возникновения проблем с позвоночником. Мой лечащий врач прописал мне выполнения упражнений пилатес для спины и посоветовал по возможности выполнять их под руководством тренера.

занятие пилатесом с тренером Начала посещать местную студию пилатеса 3 раза в неделю. Занималась там 3 месяца. Впечатления от занятий остались самые положительные.

За это время мой позвоночник значительно вытянулся (мой рост стал выше на 2 см!), удалось полностью избавиться от протрузии. Тело стало гибким и сильным.

Ушли головные боли, которые до занятий донимали меня регулярно. Потом я забеременела и на время оставила занятия пилатесом.

Через 2 месяца после родов снова начала заниматься, но теперь уже дома. За 2 месяца регулярных занятий я снова была в форме, и все благодаря пилатесу.

Комментарий эксперта:
Ольга, наверное, не знала, что заниматься пилатесом можно и во время беременности.

Существует комплекс упражнений специально для будущих мам, который помогает снять напряжение в пояснице, а также способствует более легкому и здоровому протеканию родов.

Всем женщинам в положении я советую проконсультироваться со своим врачом на предмет занятий пилатесом – если позволяет здоровье, такие занятия пойдут на пользу вам и вашему малышу.

Татьяна, 29 лет:

Я никогда не была склонна к полноте, однако малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой, сделал свое черное дело – мои мышцы стали дряблыми, кожа начала обвисать, появились лишние килограммы.

как заниматься пилатесом для похудения К тому же донимали боли в спине и шее, которые возникли из-за долгого сидения за компьютером. Одна знакомая, имевшая подобные проблемы, предложила мне пойти вместе с ней на занятия пилатесом, которые, по ее словам, были способны решить все мои проблемы со здоровьем.

Сначала я планировала заниматься дома, но, поддавшись на уговоры подруги, пошла с ней на пилатес в наш фитнес-клуб.

Скажу сразу – это было верное решение, ведь дома я, скорее всего, забросила бы занятия, едва их начав.

Занимаясь же в группе и наблюдая за тем, как женщины довольно преклонного возраста без труда выполняют то, что тебя приводит в священный ужас, поневоле начинаешь тянуться за ними: ведь если они могут, то мне стыдно быть хуже.

Поначалу после занятий болело все тело, но это была приятная боль хорошо поработавшего тела. Вскоре она исчезла, и удовольствие от занятий уже ничем не омрачалось. Я занимаюсь 3 раза в неделю.

За 3 месяца занятий я похудела на 5 кг – полностью ушел весь лишний жир, а мышцы стали сильными и подтянутыми. Исчезли и боли в спине, от которых раньше иногда хотелось на стенку лезть.

Комментарий эксперта:
Групповые занятия хорошо подойдут тем, у кого нет опыта самостоятельных занятий спортом или же не хватает силы воли, чтобы выполнять все необходимые упражнения.

Если вы только начинаете заниматься пилатесом и вообще спортом, то лучше хотя бы какое-то время позаниматься с инструктором – он подскажет, как правильно выполнять упражнения, а занятия в группе дадут хороший заряд мотивации.

Мария, 23 года:

Начала заниматься пилатесом по достаточно банальной причине – хотелось поддерживать хорошую форму, и не ездить на занятия далеко от дома. занятие пилатесом с инвентарем Зал пилатеса был буквально через дорогу, поэтому и записалась туда.

Занимались с фитболами, гантелями и специальными палками. Первые занятия были очень тяжелыми – после них болело буквально все тело, хотелось лежать и не двигаться.

Однако уже на вторую неделю я втянулась и больше негативных ощущений не испытывала. Проблем с лишним весом у меня не было, но за 2 месяца занятий я все же похудела на 1 кг, а тело стало стройным и гибким. Не могу нарадоваться!

Комментарий эксперта:
Занятия с дополнительным инвентарем – фитболом, гантелями и прочим – это уже более продвинутый уровень тренировок.

Если вы начинающий, то поначалу все упражнения выполняются просто на коврике, без дополнительных приспособлений.

Видимо, тренер Марии посчитал, что она справится с такой нагрузкой. Но я рекомендую начинать свои занятия пилатесом с простых упражнений, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.

Алина, 25 лет:

У меня был печальный опыт занятий пилатесом, связанный с некомпетентностью инструктора, который проводил тренировки. Я занималась пилатесом 2 месяца, а потом забросила.

В то время мне хотелось найти для себя занятия спортом, которые бы помогли мне поддерживать тело в форме. Фигура у меня нормальная, ярко выраженных лишних килограммов нету.

нужно заниматься правильно Меня привлекла методика пилатес, у которой были отличные отзывы. Да и по своей сути она мне отлично подходила. Нашла зал пилатеса недалеко от дома, записалась в него, начала посещать тренировки.

Поначалу занятия были в радость – мышцы после них болели, но я считала, что это хороший знак, ведь я только начала заниматься. Однако со временем боли не проходили, а занятия перестали приносить удовольствие.

К тому же, результаты были так себе – не удавалось избавиться от дряблости живота. Посмотрев пару видеоуроков по пилатесу, я заметила, что наш тренер совсем не уделял внимание дыханию, в то время, как в роликах на это делался особенный упор.

Также он требовал выполнять упражнения через боль, что тоже, как оказалось, недопустимо. Прикинув все за и против, я перестала ходить на занятия пилатесом.

Сейчас активно катаюсь на велосипеде – благо, хоть ноги удалось подкачать во время занятий пилатесом.

Комментарий эксперта:
Алине, похоже, не повезло – она попала к тренеру-шарлатану, которых, к сожалению, достаточно много, особенно в небольших городах.

Такие инструкторы имеют весьма приблизительное представление о преподаваемой ими методике, и занятия под руководством такого «тренера» могут принести реальный вред здоровью.

Поэтому, уважаемые дамы, перед тем, как начать заниматься пилатесом в группе, поинтересуйтесь у тех, кто там уже занимается, эффективны ли занятия, насколько тренер хорошо выполняет свою работу.

Также можно поинтересоваться квалификацией инструктора – пусть предоставит документ, позволяющий ему преподавать пилатес.

Обращаем ваше внимание: если вы хотите ознакомиться с видеоуроками по пилатесу, обязательно взгляните на нашу подборку видео по этой методике в статье «Пилатес для начинающих – видеоуроки».

Как мы видим, отзывы о пилатесе в большинстве своем положительные, что говорит о эффективности данной методики. К тому же, наше исследование продолжается до сих пор, и мы призываем вас поделиться своими впечатлениями о пилатесе в комментариях к этой статье.

2 комментария

  1. Спасибо за вашу работу! Отличная статья! Я как раз думаю, каким видом фитнеса заняться, и мне было очень интересно узнать отзывы о пилатесе.

  2. Александра

    Начала заниматься пилатесом 2 недели назад. Пока впечатления самые позитивные – занятия интересные, требуют вдумчивости и высокой концентрации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *