Срочные новости
джиллиан майклс нет проблемным зонам

Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс

Современная тенденция популяризации здорового образа жизни с каждым днем привлекает все больше и больше людей, которые начинают активно заниматься спортом и следить за своим рационом. Множество начинающих спортсменов отправляются в тренажерные залы и фитнес-клубы.

Однако находятся и такие, кто предпочитает заниматься дома, в комфортной обстановке. Основной проблемой, с которой сталкиваются и те, и другие, является проблема избавления от лишнего веса.

похудение в проблемных зонах с Джиллиан МайклсИменно потеря избыточных килограммов является приоритетной целью большинства занимающихся.

Особенно это касается прекрасной половины человечества, которые хотят получить изящную и стройную фигуру в минимальные сроки с минимальными усилиями.

Всеобщее желание избавиться от лишних килограммов вызвало появление множества самых разнообразных тренировочных программ для похудения, основанных на разных теоретических концепциях.

Подробно об авторской методике Джиллиан Майклс

Некоторые из них оказались весьма эффективными, и помогают решить проблему избыточного веса людям любого уровня здоровья и физической подготовки.

Одной из таких программ стала тренировочная система «Нет проблемным зонам» от американского фитнес-инструктора Джиллиан Майклс, которая ориентирована на максимальную проработку проблемных зон женского тела.

В нашей сегодняшней статье мы разберемся, как работает программа «Нет проблемным зонам» Джиллиан Майклс, каковы ее основные преимущества, посмотрим видеоуроки по этой программе, а также изучим отзывы женщин об этой тренировочной системе.

Джиллиан Майклс – один из самых известных персональных фитнес-тренеров в США. К созданию тренировочной программы ее подтолкнули собственные проблемы с избыточным весом, которые начались еще в детстве.

Как похудела сама Джиллиан МайклсВ свои 14 лет юная Джиллиан весила около 80 кг, из-за чего подвергалась постоянным насмешкам и оскорблениям со стороны сверстников.

Постоянное психологическое давление довело ее до состояния, в котором будущему фитнес-тренеру понадобилась помощь психотерапевта.

В это же время мать записала ее в клуб боевых искусств, откуда и началась спортивная карьера Джиллиан. Известность Джиллиан Майклс принесло участие в популярном американском реалити-шоу «The biggest loser», посвященном похудению.

В нем в качестве одного из тренеров она проявила себя, как эффективный и беспощадный инструктор, жестко ведущий своих подопечных к поставленной цели. Бескомпромиссный подход Джиллиан к похудению сделал ее звездой экрана.

С того времени прошло уже более 10 лет, за которые Джиллиан создала несколько эффективных тренировочных программ для похудения, среди которых оказалась и «Нет проблемным зонам».

Преимущества методики

Методика тренировок Джиллиан Майклс имеет ряд существенных преимуществ перед другими подобными методиками:

  • Все видеоуроки Майклс основаны на использовании методики высокоинтенсивного интервального тренинга, которая на сегодняшний момент считается наиболее эффективным методом тренировок для похудения.
  • Тренировки для похудения разработанные Джиллиан МайклсВсе тренировочные программы исключительно разнообразны и не приедаются.
  • Все тренинги составлены самым скрупулезным образом, в них задействуется максимальное количество мышечных групп организма.
  • Тренировки по программам Джиллиан Майклс не требуют практически никакого оборудования, что делает их идеальными для использования дома.
  • Кроме предельно ясного пояснения техники выполнения упражнений, Джиллиан много времени уделяет мотивации тренирующихся, чем поддерживает моральный дух и помогает не сдаваться на пути к идеальной фигуре.

Тренировочная программа «Нет проблемным зонам»

Эту тренировку общей длительностью 50 минут Джиллиан Майклс рекомендует использовать как для общего похудения, так и для качественной проработки проблемных женских зон.

Сброс лишнего веса с Джиллиан МайклсПолное прохождение тренировочного комплекса требует определенного уровня подготовки, новички же могут осваивать его частями, постепенно увеличивая длительность и интенсивность тренировки.

Курс «Нет проблемным зонам» включает в себя семь отдельных сегментов, каждый из которых направлен на проработку определенной мышечной группы. В каждый сегмент включены пять упражнений, которые выполняются в два круга.

Такой принцип построения тренировочной программы позволяет активизировать обмен веществ, а также сжечь за одну тренировочную сессию максимальное количество калорий.

Для выполнения ряда упражнений из этого курса необходимы легкие гантели весом до 3 кг. Мы рекомендуем взять сначала гантели весом 1-1,5 кг и постепенно увеличивать нагрузку. При отсутствии гантель их можно спокойно заменить бутылками с водой или с песком.

Плюсы тренинга от Джиллиан Майклс

Тренинг «Нет проблемным зонам» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Регулярные занятия по этой тренировочной программе позволят вам получить фигуру своей мечты – подтянутую и красивую.
  • В тренировочной программе отсутствуют прыжки и другие подобные резкие движения, что делает ее хорошим вариантом для тех, кому противопоказаны излишние кардионагрузки.
  • Выполнение упражнений этого комплекса позволяет ускорить процесс обмена веществ, что вкупе с активным сжиганием калорий во время тренировки дает потрясающий жиросжигающий эффект.
  • Большинство упражнений основаны на работе нескольких мышечных групп, что позволяет максимально эффективно нагрузить тело за одну тренировку.
При своей эффективности тренинг «Нет проблемным зонам» имеет один существенный недостаток – так как в нем отсутствуют кардионагрузки, добирать их придется отдельно.

Рекомендации для повышения эффективности тренировок

Для того, чтобы получить максимальный эффект от занятий по методике «Нет проблемным зонам», придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не используйте слишком тяжелые гантели. Отягощение должно ощущаться, но в то же время вы не должны слишком от него уставать.
  • Занятия проходят с гантелямиЧередуйте тренинг «Нет проблемным зонам» с аэробными тренировками для достижения максимального эффекта.
  • Если вы испытываете чрезмерные нагрузки во время тренинга, выполняйте упражнения без гантелей, или же сократите количество повторений упражнений.
  • Четко выполняйте все инструкции, которые даются в видеоуроках.

Если вам не подходит тренинг «Нет проблемным зонам», но вы хотите ознакомиться с другими тренировочными программами Джиллиан Майклс, обязательно прочтите нашу статью «Революция тела с Джиллиан Майклс».

Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам» – видео

Сейчас мы предлагаем вам посмотреть видеоуроки данного тренинга. К сожалению, в нашей стране программа «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклс пока не получила значительного распространения, поэтому достаточно сложно найти видеоматериалы этого тренинга с русской озвучкой.

Видео №1 – Разминка

Это первый видео урок курса «Нет проблемным зонам», посвященный разминочным упражнениям, выполняя которые, вы сможете качественно подготовить свое тело к предстоящему тренингу.

Рекомендации к ролику:
Старайтесь максимально точно воспроизвести все упражнения, демонстрируемые в этом видео. Их выполнение является обязательным для качественной подготовки тела к тренировке, а также позволит уберечь его от возможных травм.

Видео №2 – Плечи и ягодицы

Это первый сегмент тренинга «Нет проблемным зонам», который направлен на проработку плеч и ягодиц. Все упражнения выполняются последовательно и с минимальным перерывом.

Рекомендации к ролику:
Во время выполнения всех приседаний в этом сегменте старайтесь стоять на полной стопе, не отрывая пятки от земли. Такое положение поможет максимально нагрузить мышцы ягодиц и бедер.

Видео №3 – Руки и пресс

Второй сегмент курса «Нет проблемным зонам», который посвящен тренировке рук и пресса. Включает в себя упражнения, задействующие, кроме названых мышечных групп, еще ряд мышц тела, что обеспечивает максимально эффективное жиросжигание.

Рекомендации к ролику:
Если вам тяжело выполнять упражнения с отягощениями, на начальном этапе откажитесь от них. Также хотим обратить внимание на контроль движений во втором упражнении комплекса «Велосипед» – не нужно стараться максимально быстро выполнить скручивания. Все движения должны быть плавными и полностью контролироваться.

Видео №4 – Заминка

Завершающий сегмент курса «Нет проблемным зонам», в котором все внимание уделяется растяжке мышц и переводу организма из состояния тренировки в спокойное обычное состояние.

Рекомендации к ролику:
Ни в коем случае не пропускайте выполнение этого сегмента, поскольку растяжка мышц нужна для сохранения их эластичности и придания телу стройности.

Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам» – отзывы

Силами редакции мы провели опрос среди худеющих по методике Джилиан Майклс, собрали множество отзывов, предоставляем для вашего ознакомления некоторые из них:

Елена, 30 лет:

Тренировочная программа «Нет проблемным зонам» привила мне любовь к физическим упражнениям. Благодаря ей я смогла избавиться от избыточного веса, который появился после рождения ребенка.

За 2 месяца занятий я сбросила 10 кг веса, живот снова стал подтянутым, а фигура – стройной и рельефной. Единственное, на что хочу обратить внимание – кроме тренировок, нужно правильно питаться.

Ведь никакие занятия не принесут результатов, если вы не будете следить за своим рационом.

Маргарита, 27 лет:

Для меня программа Джиллиан Майклс стала настоящим спасением – после работы нет времени посещать фитнес-клуб, да и дорого это. Худеем с Джиллиан МайклсА заниматься по тренингу «Нет проблемным зонам» можно и дома, в уютной обстановке.

Правда, сначала было тяжело успевать за ритмом инструктора, да и весь комплекс целиком выполнить поначалу я не могла.

Однако уже через пару недель занятий эти проблемы исчезли, а вес и объемы начали заметно уменьшаться. Занимаясь по видео Джиллиан, я за месяц похудела на 5 кг, что для меня просто потрясающий результат.

Ольга, 29 лет:

Для меня «Нет проблемным зонам» оказался слишком сложным курсом. Я задыхалась и никак не могла поспеть за инструктором, а о выполнении всего курса не могло быть и речи.

В результате недельных мучений я решила выбрать себе что-нибудь попроще, и остановилась на курсе Джиллиан для новичков. Для себя решила, что обязательно вернусь к «Нет проблемным зонам» немного позже.

Опыт Джиллиан Майклс в борьбе с избыточным весом помог ей сформировать действительно эффективную тренировочную программу для похудения, следуя которой, вы сможете получить действительно сильное и красивое тело.

А вам понравился курс «Нет проблемным зонам»? Может, у вас остались какие-то вопросы по нему? Задавайте их в комментариях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *