Срочные новости
Главная / Диеты / Яичная диета / Яичная диета на 2 недели
яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели

Вопросом похудения в наше время задаются многие женщины. Кто-то изнуряет себя интенсивными тренировками, а кто-то худеет с помощью диет.

Сегодня мы поговорим об одной из самых эффективных – яичной диете, расскажем о всех нюансах такого способа похудения, предложим меню на 2 недели, а также познакомим вас с отзывами похудевших с помощью яичной диеты и их результатами.

Принцип яичной диеты

Принцип яичной диеты, даже исходя из названия, заключается в том, что основным продуктом питания становятся яйца, сваренные всмятку, или яйца пашот. Яйца, приготовленные вкрутую, как и жареные яйца, намного хуже усваиваются и не принесут необходимого результата.

яйца основа диетыЯйца являются низкокалорийным продуктом, а содержащиеся в них микроэлементы способствуют ускорению обмена веществ, что в свою очередь при исключении углеводов из рациона приводит к аккумулированию организмом энергии из собственных жировых запасов путем их расщепления.

Помимо всего прочего в яйцах содержится большое количество белка, а желток богат витаминами А, Е, D и группы В, а также фосфором, цинком, кальцием и калием. Яичная диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться в среднем от 5-7 кг лишнего веса.

Несмотря на то, что яичная диета относится к числу монодиет, её рацион достаточно разнообразен. Во время диеты вы будете употреблять цитрусовые, овощи, фрукты и даже мясо. Но здесь важно понимать, что некоторые виды вышеперечисленных продуктов категорически противопоказаны, а именно:

  • виноград, бананы;
  • авокадо;
  • инжир;
  • жирные сорта мяса;
  • крахмалосодержащие овощи и бобовые.
Под строгим запретом вся жирная пища, мучное, сладкое, крупы (кроме гречневой) и, разумеется, колбасы, копчености и прочие не особо полезные продукты.

Виды яичной диеты

Данная диета рассчитана на разные периоды, и чем дольше срок диеты, тем разнообразней её меню. В зависимости от срока бывает яичная диета на 3 дня, на 4 дня, на 5 дней, на 7 дней, на 2 недели и даже на 4 недели.

меню яичной диеты Первые три варианта стоит рассматривать как разгрузочный период. Последующие три уже можно отнести к полноценной диете с разнообразным рационом.

Также, выбирая срок диеты, стоит помнить, что длительные, но более щадящие диеты позволяют постепенно избавиться от лишних килограмм, чувствовать себя комфортно и при правильном выходе закрепить результат надолго.

Ознакомиться более детально с нюансами яичной диеты на 4 недели можно в одноименной статье.

Прежде чем перейти к изучению подробного меню яичной диеты, советуем ознакомиться со следующими рекомендациями. Они помогут вам пройти период диеты менее болезненно и с более высокими результатами.

Рекомендации

  • Залогом успеха данной диеты станет строгое следование представленного меню. Ни в каком виде не допускается употребление запрещенных продуктов и замена одних продуктов на другие.
  • В период диеты, как и в повседневной жизни, обязательно стоит выпивать не менее 2 л воды в день. Это поможет ускорить обмен веществ.
  • Принимать витаминные комплексы при данной диете не обязательно. Яйца и без того содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов, а цитрусовые удовлетворят потребность организма в витамине С.
  • На период диеты уменьшите или исключите чрезмерные физические нагрузки. Недостаток углеводов и без этого может проявиться в виде слабости и головокружении. В этом случае рекомендуем прекратить диету и обратиться к врачу.
Категорически не рекомендуем придерживаться данной диеты людям, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, почек, а также имеют индивидуальную непереносимость яичного белка или цитрусовых в виде аллергии. Перед началом диеты посетите вашего лечащего врача для консультации.

Теперь пора перейти непосредственно к меню диеты.

Яичная (яично-апельсиновая) диета на 2 недели – меню

Яично-апельсиновой или яично-кефирной диетой ее называют по причине включения в рацион цитрусовых (апельсин, грейпфрут) и кисломолочных продуктов. завтрак в диете Завтрак каждого дня остается неизменным – пол-апельсина и 2 яйца.

Из напитков допускается употребление зеленого чая и кофе без молока и сахара. Категорически запрещено использовать в процессе приготовления масло в любом виде.

Первые дни диеты покажутся вам наиболее сложными. Это чувство пройдет, как только ваш организм перестроится.

Первая неделя

 № Обед Ужин
День 1 фрукты 200 г отварного куриного филе
День 2 200 г запеченного нежирного мяса 2 яйца, салат из любых овощей
День 3 салат из овощей 2 яйца, салат из любых овощей
День 4 фрукты запеченное мясо,
винегрет
День 5 рыба на пару, морковь, кабачок в любом виде 2 яйца, томаты
День 6 фрукты отварное мясо, салат из овощей
День 7 отварная куриная грудка, томаты салат из овощей

Вторая неделя

 № Обед Ужин
День 1 запеченное мясо,
томаты
овощной салат
День 2 фрукты запеченная куриная грудка, салат из овощей
День 3 отварное мясо, огурец, морковь 2 яйца, грейпфрут
День 4 обезжиренный йогурт, салат из овощей, отварное мясо овощной салат, грейпфрут
День 5 отварная рыба, салат 2 яйца, йогурт
День 6 запеченное мясо, грейпфрут йогурт, фрукты
День 7 отварная куриная грудка, салат творог, фрукты

Выход из диеты

Очень важно выходить из диеты правильно. Это поможет закрепить результат и предотвратить возвращение сброшенных килограммов. яйца для похуденияИзбегайте потребления сладкого и мучного в первые несколько недель после окончания диеты.

Вводите другие продукты постепенно и следите за размером порций, чтобы не переедать. И не забывайте пить необходимое количество воды. Эта правило должно стать для вас привычкой.

Чтобы вы смогли окончательно убедиться в эффективности диеты, предлагаем вам ознакомиться с отзывами женщин, которые уже похудели с её помощью.

Яичная диета – отзывы

Наталья:

Меня сразу привлекла диета, поскольку я очень люблю яйца и цитрусовые. Для себя выбрала яичную диету на 7 дней, почитав предварительно отзывы в интернете. Яичная недельная диета помогла мне избавиться от 5 лишних килограмм, как раз столько я и планировала сбросить. Придерживаться меню было совсем не трудно.

Ольга:

похудение с яичной диетойЯ понимала, что к длительным диетам я не готова. Поэтому решила попробовать яичную диету на 1 неделю.

Первые дни мне показались очень сложными, поскольку очень люблю сладкое, и отказаться от любимых пирожных было сложно. Но всё-таки я смогла. Удалось сбросить 3 кг.

Валентина:

Спустя год после родов осталось немного лишнего веса. Решила похудеть с помощью двухнедельной яичной диеты. Привлекла она меня наличием в рационе кисломолочных продуктов и мяса. Без сладкого обхожусь легко, поэтому никакого дискомфорта не испытала. Получилось сбросить 6 лишних килограмм.

Анна:

Мне яичная диета не подошла. На третий день появилась аллергия. Жаль, что не удалось испытать эффект на себе.

Подводя итог, стоит отметить, что любая диета – это стресс для организма. Строго придерживайтесь рекомендаций, предложенного меню, следите за своим самочувствием, и тогда очень скоро вы сможете увидеть первые результаты.

А вы уже испробовали на себе эффективность яичной диеты? Как долго придерживались диеты? Расскажите о своем опыте и результатах в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *