Срочные новости
Главная / Диеты / Достоинства и недостатки шоколадной диеты
Шоколадная диета для похудения

Достоинства и недостатки шоколадной диеты

Одним из необычных методов похудения является шоколадная диета. Всего за неделю её использования вы сможете потерять до 7 кг лишнего веса и подтянуть тело.

Сегодня мы обсудим все плюсы и минусы диеты на шоколаде, её противопоказания, меню, а также ознакомимся с отзывами людей, которые её использовали.

 Что такое шоколадная диета для похудения?

Эта диета основывается на употреблении одного только шоколада без добавок и кофе. Эффект достигается за счёт снижения суточной нормы килокалорий.

Женщине необходимо употреблять около 2500 ккал в день, а в одной плитке черного горького шоколада содержится 540 ккал, что и будет являться вашей суточной нормой в одном из вариантов этой диеты.

Считается, что при дефиците килокалорий организм сжигает накопленные им «запасы» в виде подкожной жировой прослойки и человек начинает худеть.

Плюсы и минусы диеты на горьком шоколаде

К плюсам данной диеты стоит отнести:

  • Доступность и простоту – в ней нет продуктов, которые тяжело найти, шоколад продаётся в любом магазине.
  • Употребления шоколада в диетеПодойдёт сладкоежкам, так как убирать из рациона любимый продукт не придется.
  • Быстрота результатов – всего за неделю, не прибегая к изнурительным тренировкам, можно избавиться от пяти до семи килограмм.
  • Не замедляет мыслительных процессов – все мы помним, как жевали шоколадку перед экзаменом, чтобы улучшить мозговую активность.
  • Шоколад рекомендуется употреблять при простудных заболеваниях и анемии, также он содержит антиоксиданты, которые замедляют старение.
  • Шоколад обладает веществами, способными увеличивать выработку гормона серотонина, который является гормоном радости.

Минусы данного вида похудения достаточно существенны. К ним относят:

  • Скудность меню – в классическом варианте шоколадной диеты в течение всего времени вам необходимо будет употреблять только шоколад и кофе.
  • Большое количество противопоказаний. Перед началом диеты обязательна консультация врача и его строгий контроль.
  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – строгая монодиета является стрессом для организма.
  • Нарушение метаболизма.
  • Большая вероятность быстрого возвращения потерянных килограмм при неправильном выходе из диеты.
  • Нарушение баланса жиров/белков/углеводов, а также прекращение поступления в организм витаминов и минералов, что приводит к нарушению самочувствия и ухудшению волос, ногтей и кожи.
Во избежание проблем со здоровьем не забывайте о приёме комплекса витаминов, не увеличивайте длительность диеты и не прибегайте к её использованию чаще, чем 1 раз в год.

Противопоказания шоколадной диеты

К противопоказаниям стоит отнести повышенное давление или резкие его перепады (кофеин повышает давление!), сахарный диабет, песок или камни в желчном пузыре и его протоках, заболевания печени, а также индивидуальная непереносимость шоколада (является одним из сильнейших аллергенов).

Варианты шоколадной диеты и приблизительное меню

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Существует несколько её вариантов – классический и итальянский. Классическая шоколадная диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 лишних килограмм к важному событию.

Шоколад как основа диетыУпотреблять необходимо только горький шоколад и кофе без подсластителей.

Основного меню в ней нет: вы просто делите плитку шоколада на день, и когда проголодаетесь – съедаете несколько кусочков шоколада, запивая его чашкой кофе.

Классическая шоколадная диета на 7 дней даёт более существенные результаты – потеря веса может составлять до 7 килограмм. Меню остается тем же, что и в предыдущем варианте.

Для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, необходимо обязательно выпивать 1,5-2 литра простой негазированной воды в день.

Итальянская шоколадная диета является более щадящим вариантом. В день разрешается только 30 грамм чёрного шоколада без добавок, но в рационе также присутствуют макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и овощи.

Разрешены соусы из нежирных сортов мяса, фрукты и попкорн без соли и масла.

Приблизительное меню:

  • Завтрак –фруктовый салат или паста с нежирным соусом;
  • Перекус –30 г. черного шоколада;
  • Обед –паста и салат;
  • Перекус – попкорн без соли и масла или фрукты;
  • Ужин – отварные или запеченные овощи.

Потеря веса при таком рационе за неделю может составлять до 5 килограмм.
Если же и тот, и другой варианты диеты для вас слишком жесткие, можете устроить себе разгрузочный день по принципу классической схемы диеты.

Выход из шоколадной диеты

Для того, чтобы потерянные с таким трудом килограммы не вернулись к вам со скоростью света, необходимо правильно выйти из диеты. Основные правила:

  • Перейдите на правильное питание – исключите из своего рациона всё жирное, сладкое и мучное.
  • Начните питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Заведите себе для этого небольшую тарелку и чайную ложку.
  • Не употребляйте газировку – быстрые углеводы совместно с пузырьками откладываются там, где убрать их очень сложно.
  • Занимайтесь физическими нагрузками – больше гуляйте на свежем воздухе, минимум 20 минут в день.
  • Исключите лифт – поднимайтесь пешком!

Помните, что выходить из диеты нужно постепенно. Если вы использовали её 3 дня –выход длится 6-7 дней, если неделю – выход должен длиться две недели.

Шоколадная диета отзывы

На специализированных форумах мы изучили отзывы людей, которые испробовали шоколадную диету вот некоторые из них:

Татьяна: Решила испробовать на себе ради эксперимента. Итог – за 3 дня минус 800 грамм. Весёлая практика, мне понравилось. Думаю, в качестве разгрузочного дня, а не диеты, сойдёт.

результаты похудения на шоколадной диетеИрина: Сидела на классическом варианте 7 дней две недели. Мне казалось это удобным –готовить не нужно, сиди и жуй шоколадку.

Итог – минус 7 килограмм с маленького веса, выпавшие волосы, ломкие ногти и гастрит. Не знаю, чем тогда думала, но то, что я на ней «сдулась» – это факт.

Алёна: Сидела на итальянской шоколадной диете, кушала небольшими порциями разрешенные продукты, каждый день гуляла в парке.

За неделю ушло 3 кг, которые ко мне потом не вернулись.

Научилась кушать понемногу, но часто, благодаря этому за выход убрала ещё кило. Мне понравилось.

Кристина: Пробовала шоколадную диету дважды за месяц. Первый раз за неделю ушло 4 кг, второй раз не досидела –упала в обморок.

Кому-то шоколадная диета помогает хорошо сбросить вес и подтянуть фигуру, кто-то её не выдерживает вовсе. Важно при использовании диеты следить за своим самочувствием и в случае ухудшения здоровья её прекратить.

А вы использовали бы данную диету? Возможно, у вас уже есть мнение касательно шоколадной диеты? Поделитесь с нами своими результатами в комментариях.

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *