Срочные новости
Главная / Диеты / Получите максимум от салата «Щетка» («Метелка»)
Салат Метелка (Щетка)

Получите максимум от салата «Щетка» («Метелка»)

Каждый, кто хочет привести в порядок свой желудочно-кишечный тракт, очиститься от шлаков, насытиться энергией живой растительной пищи с значительным количеством полезных веществ или устроить разгрузочную диету, должен знать, что на помощь всегда придет наш старый добрый друг – салат «Метелка».

Этот простой, доступный и эффективный салат, вот уже на протяжении многих лет, уверенно занимает лидирующие позиции среди сторонников, ведущих здоровый образ жизни и желающих скинуть пару-тройку ненавистных килограммов.

Именно он без вреда нашему здоровью помогает убрать лишнее как внутри организма, так и снаружи.

Давайте рассмотрим какой же принцип действия очистительного салата, его примерный состав, наиболее популярные варианты рецептов, отзывы и результаты людей, которые использовали салат «Метелка» в своем рационе для похудения.

Очищаем желудочно-кишечный тракт с помощью салата

Невозможно переоценить положительное действие этого очищающего и оздоровительного салата.  Потому, что в своей несложной и не отягощающей интерпретации он прекрасно справляется с ролью своеобразного «уборщика» в нашем кишечнике.

Выметает из него весь мусор и очищая стенки, безоговорочно оправдывая еще одно закрепившееся название – «Щетка». Уборка осуществляется мягко, бережно и без вреда нашему организму.

Салат для очистки организмаСалат «Щетка» имеет минимальную калорийность, всего от 30 Ккал до 80 Ккал/100 г готового салата, в зависимости от ингредиентов.

Он прекрасно подходит для похудения, при этом насыщая организм необходимыми микронутриентами, которые являются важной «пищей» для микрофлоры кишечника и необходимы для полноценной работы пищеварительной системы в целом.

Не слишком усердствуйте, при использовании салата «Щетка» для похудения достаточно будет не более трех дней подряд для того, чтобы привести организм в порядок и довольно комфортно потерять 3-5 килограммов.

Раз в неделю можно и нужно устраивать разгрузочный день на салате «Щетка», при этом теряется от 1 кг до 2 кг веса и хорошо очищается организм.

Желудок будет работать как часы, если заменить овощным салатом гарнир во время еды и пережевывать каждую новую порцию во рту не менее 15-30 секунд. Рекомендуемое количество съеденного салата не должно превышать 1,0-1,5 кг за день.

Употребление салата «Щетка» для кишечника на завтрак или ужин также позитивно сказывается на пищеварении, но имейте ввиду, что фрукты во второй половине дня гораздо хуже усваиваются организмом, чем овощи. Поэтому лучше заранее продумайте, как вы будете готовить салат «Щетка» и какие ингредиенты для этого вам понадобятся.

Соблюдая диету на салате «Щетка», обязательно старайтесь поддерживать водный баланс своего организма, выпивая приблизительно 1,5 – 2,0 литра воды каждый день.

Преимущества и недостатки салата «Щетка»

Салат «Метелка» – это просто кладезь полезных и необходимых веществ для очищения кишечника:

  • Способствует активации кишечника и побуждает его к самоочищению и восстановлению обменных процессов.
  • Благодаря содержащейся в нем клетчатке, кишечные бактерии получают возможность производить недостающие в питании жизненно важные составляющие организма: витамины, аминокислоты, гормоны.
  • Запускает процессы абсорбции в желудке и тонком кишечнике, что уменьшает поглощение жиров и снижает уровень холестерина в крови.
  • Полезные свойства салатаСдерживает процесс транспортировки сахара после приема пищи, что наиболее полезно для страдающих диабетом, ведь это может привести к снижению обязательной дозы инсулина.
  • Витамины и минералы, обогащающие салат, обеспечивают организм необходимыми элементами, повышают иммунитет к инфекциям, улучшают самочувствие, а также помогают нормализовать вес.
  • Помогает бороться организму с различными дерматологическими заболеваниями, вызванными аллергенами и токсинами, в разы улучшая внешнее состояние кожи.
  • Является важным профилактическим средством для снижения риска заболеваний, связанных с онкологией.
  • Благотворно предотвращает гиповитаминоз, особенно в межсезонье.

Несмотря на множество положительных аспектов, есть отдельные рекомендации, которые нельзя оставлять без внимания. Их элементарное соблюдение избавит вас от нежелательных последствий и сделает процесс достижения поставленной цели безболезненным и более приятным.

К употреблению салата нужно относиться взвешено и без фанатизма, потому что пресыщение клетчаткой – это всегда нежелательная нагрузка на органы пищеварения, особенно на поджелудочную железу, что в итоге может вызвать заболевание желудочно-кишечного тракта или внезапное обострение закоренелых гастроэнтерологических заболеваний.

Для болеющих гастритом с пониженной или минимальной кислотностью рецепт салата можно немного видоизменить, добавив кислую капусту и маринованную свеклу.

Если же гастрит с повышенной кислотностью, то добавляйте в салат варенную свеклу с небольшим количеством запаренного чернослива.

Для аллергиков с непереносимостью какого-либо компонента салатной смеси всегда можно подобрать наиболее приемлемый вариант салата или же просто не использовать нежелательный продукт.

Салат «Метелка» («Щетка») и его рецепты

Разнообразие вариантов приготовления очищающего салата «Метелка» («Щетка») удовлетворит требованиям самого изысканного гурмана. Вот несколько практических рекомендаций по приготовлению данного салата.

Классический рецепт из сырых овощей

  • 1 свекла;
  • 1 морковь;
  • 400 г капусты
  • зелень (петрушка, укроп, шпинат, айсберг, латук, руккола);
  • 1 ст. ложка оливкового масла;
  • сок половины лимона.

Салат МетелкаСырые, очищенные и вымытые овощи морковь и свеклу, измельчаем на крупной терке.

Капусту тонко шинкуем и немного отжимаем, чтобы она пустила сок.

В миску к натертым овощам добавляем капусту, рубленную зелень и все тщательно перемешиваем.

Добавляем масло и сок лимона. Если у вас есть льняное масло, то лучше используйте его. Из-за наличия богатого содержания омега-жиров оно лучше помогает нормализовать обмен веществ и процесс похудения в целом.

Полезным дополнением, усиливающим действие данного салата, будут семена льна.

Калорийность салата составляет (690 г) – 296,35 Ккал; белки – 11,45; жиры – 10,78; углеводы – 38,26; 100 г продукта содержит – 42,95 Ккал.

Рецепт салата с зеленым яблоком и сельдереем

  • 1 кислое яблоко;
  • 1 морковь;
  • 1/2 небольшого кочана капусты;
  • сельдерей (корень) зелень;
  • 1 ст. ложка оливкового масла;
  • сок половины лимона.
Вид салата щетка с яблоком и сельдереем Морковь, яблоко и сельдерей моем, чистим и измельчаем на крупной терке. Капусту тонко шинкуем и немного отжимаем, чтобы она пустила сок.

В миску к натертой смеси добавляем капусту, рубленную зелень, заправляем маслом, соком лимона и все тщательно перемешиваем.

Калорийность салата «Метелка» («Щетка») составляет (810 г) – 348,95 Ккал; белки – 11,36; жиры – 11,60; углеводы – 49,33; 100 г продукта содержит – 43,08 Ккал.

Рецепт салата с тыквой

  • 300 г тыквы;
  • 1 морковь;
  • 1/2 небольшого кочана капусты;
  • зелень по желанию;
  • 1 ст. ложка оливкового масла;
  • сок половины лимона.

Вид салата Метелка с тыквойМорковь и тыкву измельчаем на крупной терке. Капусту тонко шинкуем и немного отжимаем, чтобы она пустила сок.

В миску к натертым овощам добавляем капусту, рубленную зелень и все тщательно перемешиваем. Добавляем масло и сок лимона.

Калорийность салата составляет (845 г) – 323,40 Ккал; белки – 13,29; жиры – 11,54; углеводы – 49,76; 100 г салата содержит – 38,27 Ккал.

Рецепт салата с фруктами:

  • 1 апельсин;
  • 2 яблока;
  • 1 – 2 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • 1 киви;
  • 1 ч. ложка меда.
Вид салата Метелка с фруктамиКиви очистить и нарезать кубиками. С апельсина снять кожуру и освободить от белой пленки, разобрать дольки руками на небольшие кусочки. Яблоки тщательно вымыть и нарезать кубиками.

Объединить измельченные фрукты, добавить к ним пару ложек овсяных хлопьев и заправить салат медом.

Калорийность салата составляет (315 г) – 242,20 Ккал; белки – 5,13; жиры – 2,76; углеводы – 50,95; 100 г продукта содержит – 76,89 Ккал.

Видеорецепт приготовления салата «Метелка» («Щетка»)

Для более наглядного представления рекомендуем к просмотру видео пошагового приготовления еще одного варианта фруктового салата «Метелка» («Щетка») для похудения с грейпфрутом, черносливом и курагой, а также отзывы к нему.

В рецепте указано предпочтительное количество ингредиентов на одну порцию. Вкусно и полезно!

Салат «Щетка» («Метелка») – отзывы

Наталья:

Об этом салате я знаю еще с детства, его готовила моя мама. Он был каким – то особенно вкусным. Я уже и не вспомню, что в нем было таким особенным, может, то, что сделан с любовью или то, что овощи были из нашей грядки.

Ирина:

С помощью диеты на салате щетка я сбросила около 3 кг за три дня. Сначала сидела только на салате, потом стала им заменять один прием пищи на протяжении дня, причем если это был ужин, то делала как тут написано, всегда овощной, а вот утром готовила под настроение, если фруктовый, то с овсяными хлопьями или творогом. За неделю ушло еще около 2 кг, что просто не может не радовать.

Ольга:

Я занимаюсь спортом и вопрос о похудении не стоит, но салат я периодически делаю для нормализации пищеварения и улучшения самочувствия.

Алина:

А мне нравиться использовать салат вместо гарнира с нежным, сочным, запеченным мяском и нагрузка на желудок будет полегче, чем, например, в сочетании с картошкой или макаронами.

Салат, возвращающий красоту и чувство легкости

Если вы хотите очистить кишечник от залежей и шлаков, оздоровиться, похудеть и привести в порядок внешний вид, обязательно разбавьте свой рацион чудодейственным салатом «Щетка» («Метелка»).

Этот сбалансированный и низкокалорийный салат позволяет хоть и медленно, но уверенно избавиться от негативных последствий необдуманного питания и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Салат насытит необходимыми микронутриентами, придаст сил, подзарядит энергией и обеспечит хорошим настроением на протяжении целого дня.

А пробовали ли вы похудеть с помощью этого салата? Вариант с какими ингредиентами вам понравился больше всего? Как долго он вписывался в ваш рацион и сколько времени пришлось ждать ощутимых результатов?

С какими возможными сложностями вы столкнулись? Ну и самое главное, сколько ненавистных килограмм вам удалось скинуть? Обязательно делитесь своим опытом и впечатлениями с нами в комментариях!

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *