Срочные новости
Главная / Диеты / Кремлевская диета / Откройте все секреты кремлевской диеты
Кремлевская диета

Откройте все секреты кремлевской диеты

Название Кремлевская диета на слуху уже десятки лет. Она позволяет сбросить пять, десять и даже пятнадцать килограммов. Как работает эта система питания и в чем ее преимущества? Обо всем этом мы узнаем из следующего материала.

Кремлевская диета была разработана для похудения более чем на 5 кг. Ее истоки связаны с разработкой американских ученых. Эта диета предназначалась для астронавтов, но прижилась среди партийного руководства СССР, за что и получила свое название.

Американский вариант был значительно упрощен советскими последователями, поэтому стал популярен в народе.

Суть кремлевской диеты

Основной принцип питания можно описать в двух словах – минимум углеводов. Если в организм не поступают простые углеводы, он начинает использовать накопленное. Отложенные жиры постепенно перерабатываются и сжигаются. Жиры тают, пока вы насыщаетесь белками.

Кремлевская диета на каждый день обладает как преимуществами, так и недостатками. Она противопоказана:

  • беременным и кормящим;
  • людям с заболеваниями ЖКТ;
  • с заболеванием сердечно-сосудистой системы;
  • тем у кого больные почки или печень;
  • диабетикам.
Прежде чем корректировать свой вес, стоит проконсультироваться с диетологом или своим лечащим врачом.

Несмотря на определенный риск, от кремлевки можно получить ощутимую пользу. Прежде всего – похудеть на 5, 10, 15 кг. Цифра зависит и от количества лишнего веса, и от цели, и от стараний худеющего. Важно и то, что вам не придется голодать и причинять организму стресс.

Белковая пища насыщает быстро, чувство сытости остается надолго. С нарушениями ЖКТ часто сталкиваются те, кто игнорирует советы диетологов. Если же соблюдать все предписания, то ваш желудок станет работать еще лучше, чем раньше.

Меню кремлевской диетыНесомненным плюсом является разнообразное меню, ведь монодиеты подходят далеко не всем.

В гипоуглеводном меню есть зелень и овощи, что восполнит часть необходимых витаминов. Не зря гурманы всего мира пользуются именно кремлевкой.

Вот уже 60 лет она помогает нам есть и худеть, как все и мечтают. Считается, что именно этот способ отвечает на главный вопрос всех худеющих: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Сидеть на такой диете можно лишь один раз в год. Наиболее подробно особенности кремлевской диеты описал в своей книге Евгений Черных. Из нее мы извлекли несколько рекомендаций, которые помогут соблюдать меню:

  • свести к минимуму употребление углеводов;
  • повысить употребление белков;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • ограничить употребление соли;
  • пить витамины;
  • употреблять много воды.

Необходимость пить воду связана с тем, что лишние килограммы на первом этапе уходят именно с водой. Чтобы избежать обезвоживания, запасы нужно пополнять. Для этого достаточно двух литров в день.

Этапы кремлевской диеты

Интенсивный курс похудения длится от двух недель до двух месяцев и делится на этапы. Они связаны с разрешенными и запрещенными продуктами, а также с начислением баллов за их употребление. Чем больше в продукте углеводов, тем более высокий балл ему соответствует.

Если за рыбу или курицу вы получите 0, то за кусочек хлеба — около 50. Порядок начисления и дневные нормы мы можем узнать из таблицы в статье Кремлевская диета – полная таблица баллов.

  • Самым строгим считается первый этап кремлевской диеты. Можно есть мясо, рыбу, яйца и даже сыр, но набирать при этом не более 20 баллов.
  • Второй этап кремлевской диетыНа втором этапе в меню появляются овощи, орехи и ягоды. Длится этот период четыре недели, и каждые семь дней объем разрешенных углеводов увеличивается на 5 баллов. К этому моменту вы сбросите максимум лишних килограммов.
  • Третий этап покажется простым по сравнению со строгостью первых двух. Так, на протяжении двух месяцев нужно питаться на 60 баллов.
  • Последним испытанием станет четвертый этап, когда можно возвращаться к обычному образу жизни. Главное – не наброситься на сладости и не испортить результат.

Подробное меню на все этапы вы сможете найти в статье Кремлевская диета – меню на 10 дней. При всем разнообразии блюд в кремлевской диете тоже есть список продуктов, от которых нужно полностью отказаться:

  • кондитерские изделия, сахар;
  • мучное;
  • соки, лимонады;
  • бананы, виноград, сухофрукты;
  • алкоголь;
  • крупы, макароны;
  • бобовые;
  • картофель;
  • молоко, десерты.

Именно на первую неделю приходится самый сложный период кремлевской диеты, поскольку отказ от привычных продуктов дает о себе знать.

Следует избегать консервов и других продуктов промышленной обработки, в том числе колбасы. Стоит исключить полуфабрикаты, сыры и химические добавки.

Выход из кремлевской диеты

Возвращаться к прежнему образу питания нужно постепенно. Диетологи рекомендуют растянуть четвертый этап на два-три месяца. Добавлять баллы нужно с помощью фруктов, овощей и сложных углеводов. При этом важно принимать витамины и заниматься фитнесом.

Активные занятия спортом недопустимы на первом этапе, но с увеличением потребления углеводов необходимы. Они помогут расходовать энергию и поддерживать тонус мышц. Нормой остается 60 грамм в день, но эта цифра напрямую связана с интенсивностью тренировок: больше нагрузок – больше еды.

Кремлевская диета требует расписания на каждый день и в период выхода, который может затянуться до полугода.

Отзывы о Кремлевской диете

На сколько можно похудеть на кремлевской диете? Те, кто уже опробовал этот способ, делятся впечатлениями.

Анна: На первом этапе сбросила 5 кг, хотя ожидала результата в 2-3 кг. Стоит исключить сладкое и мучное – и все налаживается!

Ольга: Результаты Кремлевской диетыПосле родов прошло несколько лет, а я так и не вернулась к своим 60 кг. Чего я только не пробовала, а на кремлевке просидела 2 месяца – и избавилась от 14 кг!

Ирина: Столько есть и худеть – это чудо. Сладенького не хватает, но когда видишь, как килограммы тают, готов не есть еще полгода. Мой результат минус 9 кг за полтора месяца.

Ознакомиться с другими мнениями и изучить советы врача-диетолога вы можете в материале Кремлевская диета – обсуждение и отзывы. Похудение всегда требует усилий, но каждого в этом процессе вдохновляет возможность выглядеть сногсшибательно.

Белковая диета в любом случае дает результат, а цифры зависят от ваших стараний и особенностей организма. Хоть красота и требует жертв, но она того стоит. А что вы можете добавить о Кремлевской диете? Ждем ваши комментарии. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *