Срочные новости
Главная / Диеты / Кефирная диета / Кефирная диета – обсуждение и отзывы

Кефирная диета – обсуждение и отзывы

Кефир – это один из наиболее популярных продуктов у тех, кто стремится сбросить лишний вес.

Преимуществ у него несколько: доступность в финансовом плане, позитивное влияние на работу кишечника, улучшение пищеварения.

Обезжиренные варианты этого кисломолочного напитка (1% жирности и менее) отличаются низкой калорийностью, поэтому являются замечательным диетическим продуктом.

Неудивительно, что диета на кефире является очень популярным экспресс-вариантом для похудения: отзывы о ней действительно положительные.

Кефирная диета – суть, отзывы диетологов и врачей

Вариантов кефирной диеты существует множество: от жестких монодиет до более щадящих, разрешающих употребление дополнительных продуктов (творога, овощей, фруктов, отварного мяса).

Кефирная диетаУ всех разновидностей есть общие черты: ежедневно нужно выпивать от одного до двух литров кефира, а также минеральную воду без газа (около полутора литров).

При этом суточную норму продуктов делят на четыре-шесть приемов.

Такую диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому долго соблюдать ее не стоит.

Она хороша в качестве экспресс-метода: например, кефирная диета на 3 дня отлично себя зарекомендовала – отзывы подтверждают, что за это время уходит до 4 кг веса.

Не менее популярной является и кефирная диета на 7 дней, о которой имеют положительные отзывы не только от худеющих, но и от диетологов.

Прежде чем перейти на подобное питание, проконсультируйтесь с врачом.

Хотите подробнее узнать о меню такой недельной диеты? Желаете подобрать подходящий для себя вариант – например, более жесткий для максимального результата или щадящий, чтобы избежать срывов? Ознакомьтесь с различными вариантами меню кефирной диеты в статье Кефирная диета на 7 дней.

Диетологи подчеркивают: кефирная диета действительно поможет избавиться от лишнего веса, но соблюдать ее нужно, прислушиваясь к себе: при недомоганиях или проблемах с ЖКТ необходимо приостановиться.

Если же весь цикл диеты пройден, выходить из нее нужно плавно, ежедневно добавляя не более одного-двух продуктов и не увеличивая порции.

Кефирная диета – отзывы похудевших

Чтобы узнать, насколько же эффективной является кефирная диета, собрать реальные отзывы похудевших, мы провели собственное исследование. Предлагаем и вам ознакомиться с результатами женщин, которые опробовали эту диету на себе.

Если вы тоже хотите поделиться своими впечатлениями о диете или похвастаться результатами, сделать это можно в комментариях внизу страницы.

Худеем с помощью кефираИнна, 27 лет:

На кефирную диету меня вдохновили фото до и после, которые я увидела в интернете.

Решила попробовать недельный вариант, но уже через три дня бросила – чувство голода было невыносимым, а сил ни на что не хватало.  За это время ушел всего 1 кг.

Комментарий диетолога: Инне явно не хватило мотивации. Возможно, ей подойдут экспресс-диеты на два-три дня. Еще один вариант – для притупления чувства голода пить небольшими порциями воду комнатной температуры.

Светлана, 33 года:

Кефирная диета стала одной из многих, которые я пробовала.

Продержаться на ней нелегко, но результат действительно впечатляет – за неделю потеряла 6 кг и по 3 см в талии и бедрах.

Сложно было выходить из диеты – хотелось наесться до отвала, но я себя сдержала, и килограммы не вернулись.

Рекомендации диетологаКомментарий диетолога: Светлана молодец, четко соблюдала все правила диеты, пила достаточное количество воды, что и помогло ей добиться успеха.

После окончательного возвращения к обычному меню (а это занимает около месяца) ей стоит свести к минимуму жареную и жирную пищу, сдобы и сладкое, а также добавить физические нагрузки. Это позволит закрепить достигнутый результат.

Людмила, 42 года:

Попробовать кефирную диету решила после того, как поправилась от гормональных таблеток и сидячего образа жизни. Первые три дня было очень тяжело, но потом организм адаптировался.

В результате за неделю ушло 5,5 кг, а талия стала тоньше на 4 см. Очень довольна результатом.

Комментарий диетолога: Людмиле стоит добавить пешие прогулки, а также увеличить количество воды в своем рационе до полутора литров ежедневно. Так она сможет закрепить результаты диеты.

Валентина, 26 лет:

Кефирная диета оказалась действительно эффективной, но очень голодной. Даже после того, как я съедала положенную порцию, чувство голода не отступало.

За неделю диеты ушло 7 кг, но уже через две недели они «вернулись», причем с дополнительными 2 кг.

Комментарий диетолога: Валентина допустила сразу несколько ошибок. Если она привыкла к большим порциям, ей следовало готовить организм постепенно, в течение месяца-двух снижая объем еды. При таком подходе чувство голода не будет мучить и во время диеты.

Вторая ее ошибка – неправильный выход из диеты. Расширять рацион следует очень осторожно, а размер порции увеличивать плавно. Если после окончания диеты «наброситься» на вкусности, прибавка в весе гарантирована.

Кефирная диета для похуденияВиктория, 24 года:

Кефирная диета показалась мне не самой тяжелой – не в последнюю очередь из-за того, что я очень люблю этот напиток.

Три дня выдержала без особых проблем, отвес за это время составил 2 кг. Это был тот результат, к которому и стремилась, поэтому постепенно начала выходить из диеты.

Комментарий диетолога: Хочу похвалить Викторию за точное соблюдение рациона. Она придерживалась всех рекомендаций, что и позволило ей быстро сбросить нежелательные килограммы.

Выход из диеты также был плавным и правильным. Могу порекомендовать заняться плаванием или кардионагрузками, которые позволят подтянуть мышцы и сохранить фигуру идеальной.

Кефирная диета – отличный способ привести себя в форму в сжатые сроки, но в качестве постоянной схемы питания ее лучше не использовать – можно навредить здоровью.

А вот трех-, пяти- или семидневный вариант отлично подойдет, чтобы улучшить фигуру накануне праздников или отпуска, избавиться от лишних сантиметров.

А вы пробовали похудеть при помощи кефирной диеты? Как шел процесс сброса веса, сколько килограммов и сантиметров «ушло в небытие»? Поделитесь своими ощущениями от этой системы питания, присоединяйтесь к обсуждению кефирной диеты в комментариях!

2 комментария

  1. Самая «голодная» диета из всех, которые я пробовала! Похудела за неделю на 5 кг, но они быстро вернулись. Больше пробовать и не буду.

  2. Вполне сносная система питания: неделю можно выдержать. Но для этого надо очень сильно любить кефир. Решила попробовать трехдневный вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *