Срочные новости
Главная / Диеты / Найдены секреты капустной диеты
Капустная диета

Найдены секреты капустной диеты

В погоне за красотой мы изобрели десятки способов привести себя в форму. Одним из самых простых и эффективных способов многие считают капустную диету.

Она позволяет сбросить 10 кг за 10 дней, а такого результата не всегда удается достигнуть даже за месяц. Все гениальное действительно просто, и скоро мы в этом убедимся.

На капустной диете для похудения мы используем овощ, который доступен круглый год. Не зря сотни лет он пользуется такой популярностью.

Прежде всего речь идет о диете на вареной, печеной и сырой белокочанной капусте, но не стоит забывать о цветной, пекинской, кольраби, брюссельской, брокколи и других сортах. Их тоже можно употреблять в любом виде.

Худеют в том числе и на квашеной капусте, которая является обязательным блюдом в диете. В 100 граммах любой капусты содержится не более 45 калорий, поэтому есть можно когда угодно и сколько угодно.

Набор веса не происходит, поскольку на переработку еды уходит больше энергии, чем в ней содержится. Диета на вареной капусте основана на том же принципе.

Выбор продукта связан и с его свойствами. Капуста богата клетчаткой, в ней содержится большинство витаминов и микроэлементов, необходимых организму. В том числе витамин С, фолиевая кислота, а также калий, йод и сера, которые восстанавливают слизистые оболочки и очищают организм.

Поэтому диета на капусте полезна даже при гастритах и язвах и повышенном уровне сахара в крови. Ученые продолжают изучать свойства этого продукта и недавно выяснили, что он замедляет развитие злокачественных опухолей в организме.

Основной принцип капустной диеты

В целом диета на белокочанной капусте относится к строгим, но эффективным. Вес уходит быстро и не возвращается, если после диеты вы переходите на правильное питание. После стресса организм всегда хочет восстановиться, набрать потерянные килограммы, поэтому нужно быть сдержанным и внимательным и после окончания курса.

Классической считается капустная диета на 10 дней, но часто используется также варианты на 7 дней и на 3 дня. Все зависит от вашей цели и силы воли. Также разновидности связаны со способом приготовления пищи. В одном варианте на завтрак подают суп, в другом – салат.

Капуста как основа диетыПростота приготовления блюд и доступность продукта относятся к несомненным плюсам этого способа похудения.

Всего за несколько дней вы сможете избавиться от лишнего веса, вывести из организма канцерогены и токсины, насытить его витаминами и микроэлементами.

Однако придется пить и дополнительные витамины, поскольку капуста не может восполнить их дневную норму. К недостаткам относят и монотонность питания.

Капустная диета может привести к результату минус 24 кг в месяц, но прежде чем приступить к ней, ознакомьтесь с противопоказаниями. Каким бы волшебным ни был этот продукт, круглосуточное его употребление только навредит диабетикам, людям с ожирением и тем, у кого проблемы с почками.

Что касается желудочных заболеваний, то здесь понадобится консультация с врачом. В одних случаях капуста помогает, а в других – усугубляет ситуацию.

Нужное количество воды капустной диетыРекомендаций по капустной диете для похудения на 10 кг не так уж много:

  • пить витамины;
  • выпивать по полтора литра воды в день;
  • принимать пищу каждые 2-3 часа.

Суть диеты

Прежде чем начать питаться по-новому, нужно ознакомиться с основными принципами меню. Ограничения сходны со всеми остальными системами похудения и рационального питания. Запрещено употреблять:

  • сахар и соль;
  • алкоголь;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • масло (растительное и сливочное), маргарин;
  • фастфуд;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • газировку;
  • бобовые.

Затем избавьтесь от стереотипов о продуктах разрешенных. Разрешенных продуктов не так уж много, но их можно по-разному сочетать:

  • все виды капусты;
  • несладкие фрукты (150 г/день);
  • одно куриное яйцо (сырое и вареное);
  • зелень (петрушка, кинза, укроп, салат);
  • диетическое мясо, рыба (200 г/день);
  • кефир ( 1 стакан в день).

Диетологи рекомендуют добавлять в салаты черный перец. Он не только поможет разнообразить вкус блюд, но и ускорит обмен веществ.

Меню капустной диеты

Если вы уже решились воспользоваться капустной диетой, мы подготовили для вас подробное меню на 7 дней. Его разнообразие позволит вам чувствовать себя бодро, теряя лишние килограммы.

День Завтрак Обед Ужин
 1-й Салат из капусты с морковкой, два кусочка рыбы Тушеная капуста с морковью, яблоко Вареная рыба, кефир, чай
 2-й Капустный салат с яблоком, зеленый чай Рыба, компот из сухофруктов Куриное филе, апельсин, стакан кефира
 3-й Салат капустный со свеклой, вареное яйцо, чай Пару кусочков рыбы, яблоко Курица с капустой, компот
 4-й Творог, чай Салат из квашеной капусты с зеленым горошком Рыба, салат из моркови с капустой
 5-й Две ложки овсянки на воде Капустный салат, одно яйцо Куриное мясо, грейпфрут
 6-й Квашеная капуста, 100 г мяса, чай Йогурт, рыба, капуста Творог, компот
 7-й Квашеная капуста, яйцо, чай Капустно-морковный салат, яблоко или груша Курица, свекольно-капустный салат

В более строгом варианте меню на завтрак рекомендуется только чашка кофе.

Выход из капустной диеты

Строгая диета требует длительного и плавного выхода. Главное правило – придерживаться принципов рационального питания. Первое время не употребляйте ничего из запрещенных продуктов. Калории добавляйте постепенно.

Компенсируйте их белками, а углеводы добавляйте в последнюю очередь. Помните, что оптимальный объем порции 250 грамм. Сладости постарайтесь компенсировать свежими фруктами или сухофруктами. Продолжайте пить воду без газа.

Капустная диета – отзывы

Людмила:

Результаты похудения на капустной диетеОтличный способ, но для меня оказался слишком сложным. На третий день я затосковала по сахару и решила добавить в меню мед. Даже так мне удалось похудеть на шесть кг за десять дней.

Инга:

Я планировала сидеть на диете десять дней, но хватило и семи. Килограммы быстро ушли, я очень довольна. Советую начинать с 3-5 дней, а дальше действовать по результату.

Светлана:

Теряла килограмму в день — просто замечательно! Между завтраком, обедом и ужином ела квашеную капусту. На нее я теперь смотреть не могу, а не себя — с удовольствием.

Корректировать вес приходится не один раз в жизни, поэтому стоит выбрать для себя оптимальный метод. Всем хочется худеть быстро и без вреда для здоровья, а это вполне возможно.

Вы уже испытали на себе эффект капустного меню? Каких результатов вам удалось добиться? Если диета на капусте помогла и вам, делитесь отзывами и результатами в комментариях!

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *