Срочные новости
Главная / Диеты / Найдены секреты фруктовой диеты
Фруктовая диета для похудения

Найдены секреты фруктовой диеты

Наверное, каждая девушка хоть раз задумывалась о том, чтобы привести себя в форму. В такие моменты, как правило, мы начинаем искать метод, подходящий нам по скорости своего действия и его результатам.

Одной из самых вкусных и полезных диет считается фруктовая диета. Она не только помогает избавиться всего за неделю от 2 до 10 лишних килограмм, но и подарит вам чувство лёгкости, зарядит энергией и очистит организм!

Давайте рассмотрим принцип диеты, её варианты, плюсы и минусы, а также приблизительное меню на неделю.

Что такое фруктовая диета для похудения?

Диета на фруктах является отличным вариантом для того, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, либо как начальный этап глобальной борьбы с лишним весом. Как и большинство диет, основывается на резком сокращении калорийности суточного рациона.

Максимальная калорийность суточного рациона на фруктовой диете составляет 1500-1700 ккал. Организму этого недостаточно, и в таком случае он просто начинает «топить свои запасы».

Плюсы и минусы фруктовой диеты

К достоинствам фруктовой диеты можно отнести:

  • очищение организма на фруктовой диетеочищение организма от шлаков и токсинов;
  • пищу для диеты не нужно готовить;
  • есть можно в любое время;
  • во фруктах содержится большое количество витаминов и микроэлементов;
  • быстрый результат;
  • кожа подтягивается и приобретает здоровый вид.

Как и любая другая диета, фруктово-овощная имеет свои недостатки:

  • некоторые фрукты имеют в своем содержании очень много фруктозы, которая, наоборот, преобразуется в жир (бананы, виноград, финики, груша и хурма–употребление этих фруктов необходимо сократить и употреблять только до 12:00);
  • нельзя применять диету дольше 14 дней, так как это может привести к белковому голоданию;
  • если полностью убрать из рациона молочку, может возникнуть нехватка в организме витамина В12, что также скажется на вашем здоровье.

Но как бы этот метод похудения не был хорош, он имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • язвенные болезни ЖКТ и повышенная кислотность (в этом случае разрешена только банановая фруктовая диета);
  • аллергические реакции.

Использовать фруктовую диету рекомендуется не дольше пары недель раз в полгода.

Так как диета полностью исключает потребление жиров, необходимо каждое утро во избежание проблем со здоровьем выпивать по 1 ч. л. оливкового масла.

Виды фруктовых диет

Есть огромное количество разновидностей фруктовой диеты, все варианты диеты достаточно эффективны, и здесь вы вправе выбирать тот вариант, который приглянулся именно вам:

  • Вид фруктовой диеты- творожно-фруктовая Фруктовая диета – диета на овощах и фруктах –основана на употреблении и фруктов и овощей в течении недели. Отвесы составляют 5-8 кг.
  • Творожно-фруктовая диета – один из наиболее сытных и полезных вариантов фруктово-белковой диеты. Основан на потреблении кисло-сладких фруктов и творога с маленькой жирностью. Результаты могут составлять до 7 кг.
  • Фруктово-молочная диета – может продолжаться от 7 до 14 дней. Считается одним из наиболее сытных и сбалансированных режимов питания в течении недели, так как состоит из фруктов и молочных продуктов с низкой жирностью. Потеря веса составляет до 9 кг.
  • Кефирно-фруктовая диета – основывается на употреблении однопроцентного кефира и фруктов. Продолжительность составляет 3-5 дней, за это время можно убрать 3-4 лишних килограмма.

В свою очередь чисто фруктовая диета делится на фруктовую диету на 3 дня и на 7. В первом варианте она позволяет убрать лишних 2-3 килограмма, в случае же со фруктовой диетой для похудения на 7 дней можно избавиться от 7 до 9 килограммов.

Не забывайте про воду. Нормой считается 1,5-2 литра чистой не газированной воды в день.

Суть фруктовой диеты

Когда подбираешь более подходящий для себя вариант фруктовой диеты, как правило, возникает вопрос: а какие фрукты можно есть на диете? Можно есть почти все фрукты и ягоды, не рекомендуется лишь употреблять виноград, бананы и все виды хурмы, так как в этих фруктах большое содержание сахара.

Фрукты для похуденияЖелательно сладкие фрукты съедать за завтраком, а на обед и ужин оставить кисло-сладкие фрукты.

Лучше всего, если на ужин будут грейпфрут или зелёные яблоки, которые обладают жиросжигающим эффектом.

Фрукты для диеты для похудения необходимо выбирать спелые, сочные, желательно по сезону.

Приблизительное меню классической фруктовой диеты на неделю выглядит так:

День недели Меню фруктовой диеты
Понедельник Завтрак–фруктовый салат из яблок, персиков и бананов приправленный соком лимона;
Обед–два зелёных яблока;
Ужин–грейпфрут.
Вторник Завтрак – салат из клубники, апельсина и киви приправленный соком лимона или лайма;
Обед – чашка ягод;
Ужин – два зелёных яблока.
Среда Завтрак – четверть дыни;
Обед – 3 ломтика ананаса и нектарин;
Ужин–грейпфрут.
Четверг Завтрак – салат из клубники, банана и яблока;
Обед – фруктовое пюре;
Ужин – 2 зелёных яблока.
Пятница Завтрак – мороженное из перебитых блендером и замороженных вишни с бананом;
Обед – несколько ломтиков арбуза;
Ужин – 2 апельсина.
Суббота Завтрак – смузи из банана, груши и клубники;
Обед – замороженный арбузный шербет с листочками мяты;
Ужин – горсть абрикос.
Воскресенье Завтрак – фруктовое пюре из банана и яблока;
Обед – чашка ягод;
Ужин–грейпфрут.

Выход из фруктовой диеты

Для того чтобы сброшенные кило не вернулись к вам за пару дней, выход должен быть достаточно плавным и длиться ровно столько же, сколько длилась сама диета. Если вы сидели на трёхдневном варианте фруктово-овощной диеты, выход должен занимать хотя бы неделю.

Фруктовая диета Продукты нужно добавлять по одному в день, есть маленькими порциями, но часто. Начать стоит с простой каши на воде–сложные углеводы дарят длительное чувство сытости.

Затем стоит ввести нежирную молочку, сначала овощные супы, а потом и на нежирном бульоне, далее рыбу и в самом конце нежирное мясо.

Желательно после выхода исключить из рациона весь фаст-фуд, газировки, сладости, сдобу, хлебобулочные изделия, алкоголь, жирную пищу и майонез, иначе велика вероятность набрать сброшенные килограммы заново.

Фруктовая диета отзывы

Отзывы о диете на фруктах достаточно разнообразны. Мы подобрали для вашего ознакомления некоторые из них:

Наталья:

Считаю фруктовую диету отличным способом убрать лишнее. За неделю сбросила 3 килограмма, при этом зарядилась энергией и запаслась витаминами.

Катерина:

Это наверное самая вкусная диета, на которой я когда-либо сидела! Правда за 6 дней удалось похудеть всего лишь на 2,5 кг, но зато ела и днём и ночью.

Андрей:

Мужчины тоже следят за собой! Прошлым летом сидел на смешанном варианте этой диеты, за неделю убрал лишних 5 кило. Не фонтан конечно, но всё же.

Виктория:

Как похудеть на фруктовой диетеГод назад мне начало хотеться только фруктов – организм сам подвёл меня к фруктовой диете! За две недели похудела на 7 кг и вес не возвращается. Ещё и всех подружек посадила на неё!

Анна:

Долго решалась на эту диету, боялась что не смогу. В итоге желание привести себя в норму перед днём рождения победило. Результат – минус 10 кг за неделю на фруктовой диете.

Правда с большого веса, но результат хороший! Главное – запаслась зарядом энергии, хорошо себя чувствую и появилась уверенность своих силах.

Фруктовая диета имеет множество вариантов – от щадящих до более строгих, практически не имеет противопоказаний и является отличным методом очищения организма после шумных застолий.

А какие у вас возникли мысли касательно этой диеты? Какой из её вариантов считаете для себя наиболее подходящим? Возможно, у вас есть опыт в использовании этого метода похудения? Поделитесь им, пожалуйста, с нами в комментариях к статье.

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *