Срочные новости
Главная / Диеты / Откройте секреты диеты для ленивых
Диета для ленивых

Откройте секреты диеты для ленивых

Современная диетология предлагает массу способов избавиться от избыточного веса. Ассортимент диет настолько велик, что буквально каждый желающий похудеть способен найти для себя вариант, наиболее подходящий именно ему.

И даже если вы хотите похудеть, но при этом не желаете ограничивать себя в любимой еде, или у вас нет желания строго следовать длинному своду правил диеты – для вас тоже есть идеальный способ похудения.

Речь идет о так называемой «ленивой диете» для похудения –методике, которая не требует массы времени на формирование специального диетического меню или приготовления специальных диетических блюд.

При этом диета для ленивых весьма является весьма эффективной – за месяц она обеспечивает минус 12 кг!

Как похудеть на диете для ленивых?

Основным правилом диеты на воде для ленивых является регулярное употребление перед приемом пищи большого количества прохладной чистой воды.

Давайте разберемся, как обычная вода поможет избавиться от избыточного веса:

  • Результаты похудения на водной диетево-первых, если выпить 2 стакана прохладной негазированной воды, то через 15 минут у вас появится чувство сытости. Проделывая этот трюк перед приемом пищи, вы уже не будете съедать столько даже самых любимых лакомств, сколько могли бы съесть в обычное время;
  • во-вторых, при поступлении большого количества жидкости в организм разгоняется обмен веществ, замедленность которого является одной из основных причин набора веса;
  • в-третьих, вода – это единственный жидкий продукт, абсолютно лишенный калорий. При водной диете для ленивых вы будете потреблять очень много воды, которая заменит ваше обычное употребление любых остальных напитков, таких как чай, кофе и т. д., которые, в отличие от воды, далеко не безобидны в энергетическом плане. Таким образом, снизится поступление калорий в ваш организм, что тоже благотворно скажется на процессе похудения.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Водная диета для ленивых имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Плюс от водной диеты - улучшение кожи лицарегулярное употребление прохладной чистой воды сделает вас бодрее и энергичнее, что очень важно для нормального протекания процесса похудения;
  • водная диета не только избавит вас от избыточного веса, но и улучшит цвет кожи, избавит от отеков и мешков под глазами;
  • в период диеты нормализуется работа желудка и всей пищеварительной системы в целом.

Кроме ряда преимуществ, ленивая водная диета не лишена и определенных минусов:

  • в период диеты возрастает нагрузка на почки и мочевой пузырь, что связанно с необходимостью постоянно выводить из организма большое количество жидкости;
  • постоянное употребление большого количества жидкости приводит к вымыванию из организма значительного количества натрия и кальция, что может негативно отразиться на здоровье;
  • в период диеты для ленивых будет часто хотеться в туалет, так что во избежание неудобств лучше ее проводить, находясь в домашних условиях.
Водная диета для самых ленивых имеет следующие противопоказания:

  • людям, страдающим от недугов желудка, печени и почек;
  • женщинам в период беременности и лактации.

Безопасная длительность диеты на воде для ленивых не может превышать 14 дней, а повторять ее эксперты разрешают не более двух раз в год.

Советы по диете для ленивых

Для извлечения максимума пользы от водной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

  • заранее продумайте свой режим питания и меню диеты для ленивых на всю неделю. Идеально, если вы сможете питаться в одно и то же четко определенное время;
  • не злоупотребляйте кондитерскими изделиями и жирными блюдами, это снизит эффективность диеты;
  • полностью откажитесь от алкоголя и газированных напитков на период диеты;
  • лучшего результата поможет достичь сбалансированный низкокалорийный рацион из диетического мяса, фруктов и овощей;
  • в период диеты принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий, для восполнения их недостатка в организме.

Вода в диете для ленивыхЛенивая диета для похудения не предусматривает ограничений в меню, но если вы хотите получить от нее максимальный эффект, следует все же обратить внимание на то, что вы будете употреблять в период диеты.

Лучше всего диета для ленивых будет работать, если вы отдадите предпочтение кашам из цельнозерновых культур, овощам и фруктам, а также нежирному диетическому мясу. При этом фрукты и овощи лучше употреблять с утра и на обед, а мясо оставить на вечернюю трапезу.

Меню диеты на 14 дней

Рассмотрим примерное меню диеты для самых ленивых на каждый день недели:

День №1

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ломоть ржаного хлеба;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриные котлеты на пару, цельнозерновой хлеб.

День №2

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: овсяные хлопья с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тунец на гриле, ржаной хлеб.

День №3

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное филе на пару с овощным гарниром.

День №4

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: «геркулес» с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тушеный кролик с соевым соусом.

День №5

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: капустные котлеты, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: рыбное филе на гриле.

День №6

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное мясо с тушеными овощами.

День №7

Блюдо из меню ленивой диетыЗа 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды; 3-я трапеза: телятина на гриле.

Как правильно выйти диеты для ленивых

Выход из водной диеты для ленивых происходит следующим образом:

  • в первые два дня сокращаем употребление воды в 2 раза;
  • в последующие 3-5 дней понемногу увеличиваем калорийность потребляемой пищи, вводим по одному в день продукты из своего обычного рациона;
  • по прошествии недели можно вернуться к своему привычному рациону, но с дозированием потребляемых порций. Соленые и сладкие блюда продолжаем кушать в первой половине дня.

Отзывы похудевших

Диета для ленивых – отзывы:

Мария, 27 лет:

Водная диета — это действительно самая простая диета для ленивых. Регулярно провожу чистку своего организма от всего лишнего с ее помощью.

За две недели обычно теряю до 7-8 кг, и возвращаюсь к своему здоровому весу. Считаю, что это лучший способ избавиться от лишних кило тем, у кого нет времени на занятия в спортзале или здоровья для изматывающих диет.

Оксана, 43 года:

Водная диета работаетДиета для ленивых работает! Это невероятно, но факт! За 2 недели на ленивой диете, питаясь почти как обычно, весы показали мне минус 10 кг! В теле появилось прекрасное чувство легкости, а энергия во мне так и бурлит!

Ольга, 35 лет:

Практикую водную диету уже в течение 3 лет. Сижу на ней два раза в год – этого вполне достаточно, чтобы не беспокоится о лишних килограммах. За неделю диеты для ленивых в среднем – минус 5 кг веса, что при условии того, что я питаюсь как обычно – просто замечательно.

Ленивая диета может стать вам отличным подспорьем в борьбе с лишним весом, когда на физические занятия времени не хватает, а отказывать себе в любимых блюдах не хочется.

Как вы думаете, не преувеличена ли эффективность ленивой диеты? Может, это просто миф? Делитесь с нами своими мыслями на этот счет в комментариях!

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *