Срочные новости
Главная / Диеты / А Вы худели с помощью детокс диеты?
Детокс диета

А Вы худели с помощью детокс диеты?

Те, кто когда-либо интересовался, почему в организме появляется избыточный вес, знают, что помимо малоподвижного образа жизни одной из основных причин ожирения является накопление в организме токсинов, шлаков, продуктов распада усваиваемой пищи и других вредных веществ.

Вследствие этого в организме замедляется обмен веществ, увеличивается задержка жидкости, что и вызывает набор веса. Попросту говоря, организм начинает «сбоить».

Многие люди в силу непонимания причин появления избыточного веса начинают бороться именно с ним, не принимая во внимание факторы, которые, собственно, и способствуют набору избыточного веса.

Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с системой питания, которая направлена именно на вывод из организма вредных веществ.

Что же такое детокс-диета?

Эта очищающая диета, или, как ее еще называют, детокс-диета (от слова «детоксикация» –избавление от токсинов), поможет избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме, что поможет не только оздоровить и омолодить его, но и сбросить до 3-5 кг в зависимости от ее продолжительности.

На сегодняшний день системы детоксикации организма обретают чрезвычайную популярность благодаря своей высокой эффективности. К нему чаще всего прибегают люди, часто употребляющие алкоголь, страдающие от ожирения или имеющие привычку курить.

очистить организм с детокс диетойХотя и здоровым людям бывает не лишним почистить свой организм.

Главное – не забывать, что система детоксикации избавляет организм не только от вредных веществ, но и запускает вывод полезных для его функционирования минералов и витаминов.

Поэтому курс детоксикации лучше всего проводить по назначению и под наблюдением специалиста, чтобы не нанести вред своему организму.

Детокс-диета, очищающая организм, помогает ему избавиться от лишнего веса благодаря низкокалорийному рациону, который назначается на период диеты, а также благодаря большому объему регулярно потребляемой жидкости.

Плюсы и минусы детокс-диеты

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на 7-10 дней.

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

Очищающая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • разнообразие – диета не требует от вас питаться только одним видом продуктов;
  • простота – все рецепты блюд в меню детокс-диеты максимально просты и смогут быть реализованы каждым;
  • очищение организма – вывод из него вредных веществ благотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом;
  • смена образа жизни – детокс-диета с высокой вероятностью изменит ваши привычки в еде, сделав их более полезными.

Не лишена очищающая диета и определенных минусов:

  • несбалансированность – основной недостаток 3-дневного варианта диеты, в некоторой мере присущий и ее более продолжительным вариантам;
  • в период диеты может возникать слабость, связанная с недостатком поступающей в организм энергии;
  • детоксикация организма негативно влияет на иммунную систему, поэтому в период подготовки и следования диете необходима его стимуляция.

Также детокс-диета противопоказана:

  • страдающим от сахарного диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • в период обострения любых хронических болезней;
  • подросткам, беременным женщинам и женщинам в период лактации;
  • при регулярных высоких физических нагрузках.

Рекомендации к детокс-диете

Для максимизации эффективности процесса очистки организма придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Нужно принимать витамины в детокс диетеуделяйте больше времени сну – качественный отдых в период детоксикации очень важен;
  • перед сном выпивайте стакан теплой воды – это поможет улучшить пищеварение;
  • принимайте поливитамины;
  • включите в ваш рацион максимальное количество продуктов, содержащих клетчатку, а также лук и чеснок;
  • посещайте SPA-процедуры для дополнительной релаксации организма;
  • составьте себе план выполнения диеты – так вы с большей вероятностью достигнете успеха.

Меню детокс-диеты полностью исключает употребление полуфабрикатов, соли, сахара и большинства специй, а также молока и продуктов из него. Рацион состоит из максимума овощей и круп, которые иногда разбавляются яйцами или диетическим мясом.

Виды детокс-диет

Существует 3 основных вида детокс-диеты:

  • детокс-диета на 3 дня – хороший способ разгрузить организм после обильных возлияний за праздничным столом и нормализовать работу пищеварительной системы;
  • очищающая диета для похудения на 7 дней – направлена на очистку организма, разгрузку и оздоровление пищеварительной системы, позволяет ускорить обмен веществ;
  • детокс-диета на 10 дней – помимо вывода из организма вредных веществ, запускает в нем процессы жиросжигания и самостоятельной очистки клетками тела самих себя.

Меню детокс-диеты на 3 дня

Предусматривает одинаковый рацион на каждый день диеты:

  • перед первой трапезой употребляется 1 стакан настоя из перетертого корня имбиря и половины лимона на воде;
  • первая трапеза будет состоять из смеси яблок, белой капусты, имбиря, огурца, лимона и сельдерея, приготовленной в блендере;
  • между первой и второй трапезами – салат из овощей;
  • вторая трапеза – овощной суп;
  • между второй и третьей трапезами можно полакомиться горстью орехов;
  • третья трапеза – повторяет первую в точности.

Меню очищающей диеты на неделю

Каждый день меню этой системы похудения пополняется новыми продуктами:

  • 1-й день – в течение первого дня употребляется большое количество жидкости – чая, несладких соков и чистой воды. На завтрак и ужин готовится та же смесь из овощей, что и в меню диеты на 3 дня.
  • 2-й день – к употреблению жидкости добавляются фрукты – персики, абрикосы, сливы и манго, способствующие улучшению работы желудка;
  • овощи в детокс диете3-й день – в меню добавляются свежие овощи и зелень;
  • 4-й день – добавляем в меню разваренный белый рис и вареный картофель;
  • 5-й день – в рационе появляются орехи в небольшом количестве;
  • 6-й день – за день можно употребить 2 порции сваренной на воде каши;
  • 7-й день – к меню добавляется небольшой кусочек вареной рыбы.

Меню детокс-диеты на 10 дней

В течение всего периода диеты каждое утро перед первым приемом пищи употребляется коктейль, описанный в детокс-диете на 3 дня. Перед остальными приемами пищи также нужно выпивать стакан чистой воды.

День №1

1-я трапеза: ломоть отрубевого хлеба, половина персика, листовой щавель;

2-я трапеза: рисовая каша и овощи;

3-я трапеза: куриное филе на пару, овощное рагу.

День №2

1-я трапеза: «геркулес» на воде;

2-я трапеза: кабачковый суп;

3-я трапеза: рыба на гриле с овощами.

День №3

1-я трапеза: смесь из овощей на блендере (рецепт в меню на 3 дня);

2-я трапеза: морковный суп;

3-я трапеза: кролик на гриле, овощной салат.

День №4

1-я трапеза: овощной салат;

2-я трапеза: луковый суп;

3-я трапеза: вареная куриная грудка, овощи.

День №5

1-я трапеза: смесь из овощей на блендере;

2-я трапеза: суп-капустняк;

3-я трапеза: рыба на гриле с овощами.

День №6

1-я трапеза: «геркулес» на воде;

2-я трапеза: овощной суп;

3-я трапеза: филе индейки на гриле, овощное рагу.

День №7

1-я трапеза: ломоть отрубевого хлеба, грейпфрутовый сок;

2-я трапеза: украинский постный борщ;

3-я трапеза: овощное рагу.

День №8

1-я трапеза: овощной салат;

2-я трапеза: зеленый борщ;

3-я трапеза: запеченная рыба с овощами.

День №9

1-я трапеза: смесь из овощей на блендере;

2-я трапеза: рисовая каша с овощами;

3-я трапеза: кролик на гриле, овощное рагу.

День №10

1-я трапеза: «геркулес» на воде;

2-я трапеза: куриный бульон;

3-я трапеза: куриная грудка на пару, гречневая каша.

Выход из детокс-диеты осуществляется плавно, с соблюдением следующих правил:

  • в каждую трапезу включаются каши;
  • через 4 дня можно начать подсаливать пищу;
  • на 6 день можно начать употреблять нежирные кисломолочные продукты и яйца.

Стоит отметить, что при 10-дневной диете период выхода из нее длится около 3 недель.

Детокс-диета – отзывы

Представляем для вашего ознакомления несколько интересных отзывов о детокс-диете, которые мы подобрали на специализированных ресурсах.

Оксана, 36 лет:

Регулярно использую детокс-диету на 3 дня после праздничных застолий. Считаю это отличным способом очистки организма от последствий переедания и злоупотребления всякими «вкусностями».

результаты детокс диетыЛилия, 34 года:

За 10 дней детокс-диеты я избавилась от 7 кг избыточного веса. Для меня это более, чем достойный результат.

Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, улучшился цвет кожи, исчезли мешки под глазами.

Татьяна, 45 лет:

Использую детокс-диету как способ сезонной чистки организма. Сижу на ней два раза в год – весной и осенью.

Считаю, что лучшего способа вывести из организма все то вредное, что в нем скопилось, просто не существует. А в дополнение к этому диета радует цифрами на весах – за неделю удается сбросить в среднем 4-5 кг.

Детокс-диета может стать отличным подспорьем для очистки организма, но важно точно выполнять все ее правила и не злоупотреблять ею слишком часто.

А вы пробовали использовать детокс-диету? Или, может быть, вам известны более эффективные методики детоксикации организма? Пишите нам в комментариях к этой статье!

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *