Срочные новости
Главная / Диеты / Прекрасный способ похудеть – банановая диета
Банановая диета

Прекрасный способ похудеть – банановая диета

В преддверии какого-нибудь важного события любая женщина пытается максимально быстро привести себя в форму. Макияж, прическа, маникюр… Но что делать с лишними килограммами, если они есть? Прекрасным помощником в данной ситуации может стать банановая диета, с помощью которой можно быстро и вкусно потерять от трёх до семи килограмм всего за 3-7 дней!

Как работает банановая диета для похудения?

Диета на бананах относится к разряду монодиет, для которых характерно употребление одного продукта. Лишний вес уходит за счёт уменьшения калорийности суточного рациона человека.

К примеру, если норма по килокалориям в сутки для женщины, не имеющей больших физических нагрузок в возрасте от 18 до 40 лет составляет в среднем 2500 ккал, то суточная калорийность женщины, использующей банановую диету, составляет около 700-1300 ккал в зависимости от выбора вида диеты.

Именно за счёт дефицита килокалорий организм начинает сжигать накопленные им «запасы». Эта диета прекрасно подойдёт тем людям, которые имеют нарушения в работе либо болезни ЖКТ, также показаниями к применению является гипогликемия.

В свою очередь, диета запрещена людям с:

  • сахарным диабетом;
  • частыми метеоризмами;
  • расстройствами пищеварения;
  • варикозным расширением вен;
  • непереносимостью бананов или молочных продуктов.

Полезные свойства бананов и как правильно их выбирать

Бананы – это настоящий кладезь витаминов! В него входят витамины А, С, Е, витамины группы В, а также магний и калий.

Стоит помнить, что калий обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом, выводя из организма шлаки и очищая его.

Этот фрукт обладает высокой калорийностью, за счёт чего быстро насыщает и долго держит чувство сытости у человека. Для того, чтобы данная диета помогла вам эффективно сбросить вес и при этом не навредить здоровью, необходимо выбирать только спелые фрукты насыщенного желтого цвета.

Главный продукт в диетеОчищать фрукт нужно тщательно, избавляясь от всех белых нитей, оставляя для употребления только мякоть. Употреблять можно только свежие бананы.

При выборе банановой диеты дополнительно принимать витамины не требуется, но из-за того, что от недостатка жиров в организме у вас может ухудшиться самочувствие, советуем каждое утро выпивать по 1 чайной ложке оливкового масла.

За день до начала диеты необходимо подготовиться – прожить день по правилам правильного питания, исключив из употребления солёности, копчёности, жирную и сладкую пищу. Так как банановая диета относится к монодиетам, врачи рекомендуют употреблять её не чаще, чем 1 раз в полгода.

Существует множество разновидностей банановой диеты. К ним относятся:

  • банановая диета на 3 дня, при которой необходимо употреблять только этот фрукт;
  • бананово-молочная диета, принцип которой заключается в употреблении бананов и молока жирностью не более 1,5%;
  • творожно-банановая диета – помимо употребления бананов, допускается употребление до 250 г. творога с жирностью не более 2%;
  • бананово-кефирная диета допускает в своём меню помимо этих сладких фруктов, ещё и кефир с жирностью не более 1,5%;
  • японская банановая диета заключается в употреблении одного-двух фруктов за завтраком со стаканом воды комнатной температуры, дальнейшие приёмы пищи не ограничивают Вас в выборе продуктов.

Варианты банановой диеты

Как и большинство монодиет, эта диета имеет light и hard версию.

Похудение на банановой диетеLight версия рассчитана на 3-7 дней и включает в себя употребление до полутора килограмм бананов в день, либо же один килограмм бананов и один из дополнительных молочных продуктов с низким процентом жирности на выбор.

За 15-20 минут до каждого приёма пищи нужно выпить по стакану воды. Весь набор продуктов необходимо поделить на 5-6 приёмов. За это время можно убрать 3-7 кг лишнего веса.

Важно помнить, что банановая диета на 7 дней, кефирно-банановая диета на 3 дня, бананово-творожная и диета на бананах и молоке относятся к разряду щадящих диет и вызывают меньший стресс у организма, а соответственно, и безопаснее для него.

Hard версия подразумевает употребление только четырех бананов в день, длится 3 дня, потеря веса составляет 4-5 кг. Во время диеты необходимо пить много воды для того, чтобы предупредить обезвоживание.

Приблизительное меню банановой диеты на 7 дней

        День Рацион
Понедельник Завтрак и обед: 100 грамм творога до 2% жирности, банан, зелёный чай;

Перекусы: бананы;

Ужин: 50 грамм творога, зелёный чай.

     Вторник Завтрак, обед и ужин: 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

       Среда Завтрак, обед и ужин: 250 грамм молока до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

      Четверг Завтрак и обед: 100 грамм творога до 2% жирности, банан, зелёный чай;

Перекусы: бананы;

Ужин: 50 грамм творога, зелёный чай.

     Пятница Завтрак, обед и ужин: 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

      Суббота Завтрак, обед и ужин: 250 грамм молока до 1,5% жирности и банан;

Перекусы: бананы.

   Воскресенье Завтрак: 1 яйцо, 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;

Перекус: банан;

Обед: кусочек отварной грудки, банан, зелёный чай;

Перекус: банан;

Ужин: 100 грамм творога до 2% жирности и банан.

Для того, чтобы не вернуть в скором времени все сброшенные килограммы и не набрать новых, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого нужно придерживаться принципов правильного питания и стараться не налегать на большие порции, питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день.Также исключить из своего рациона всё жирное, мучное и сладкое.

Отзывы о банановой диете

Нина:

Всегда использую эту диету после праздников – помогает избавиться от лишних 3-5 кг, которые наела за данный период.

Ольга:

Результаты похудения на банановой диетеХудела с помощью банановой диеты 5 лет назад. Сбросила 8 кг, вернулось только 1,5 кг (наела в первые недели после диеты), хочу сесть опять.

Ирина:

Быстрый и вкусный способ экстренного похудения к важному событию.

Подводя итоги, хочется сказать, что как и к любой другой, к банановой диете стоит относиться серьёзно, не пренебрегая рекомендациями врачей – ведь ваше здоровье важнее фигуры.

Рассмотрев все за и против, вы сами выбираете для себя способ привести тело в форму. А у вас есть опыт использования банановой диеты? Поделитесь им с нами в комментариях к статье.

Читайте также

Палео диета для похудения

Вся правда о палео диете

Содержание статьи:1 Основные принципы палеодиеты2 Суть палеолитической диеты3 Диета Палео – меню на неделю4 Выход из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *