Срочные новости
Главная / Диеты / Английская диета / Вся правда об английской диете
Английская диета

Вся правда об английской диете

Современная диетология предлагает нам на выбор массу всевозможных способов и методик для похудения. Существуют короткие, всего на несколько дней, диеты, благодаря которым вы легко избавитесь от ненавистных лишних сантиметров перед каким-нибудь важным мероприятием.

Но за высокой скоростью избавления от лишнего веса кроется один существенный недостаток – такие диеты основаны на стрессовом влиянии на организм, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Не стоит забывать и про то, что быстро потерянные килограммы, скорее всего, также быстро и вернутся.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с английской диетой, которую хоть и нельзя назвать короткой – она длится 3 недели, но результат ее приведет в восторг любого желающего похудеть человека. Так, при условии выполнения всех правил диеты полный человек может потерять до 20 кг избыточного веса!

Английская диета является компонентом целой национальной оздоровительной системы. Так, давно установлено, что при нашем зачастую несбалансированном рационе нужно периодически разгружать организм.

Английская диета оздоравливает организм Именно на это направлена английская диета – за три недели вы не только избавитесь от лишних кило, но и в целом оздоровите свой организм. А проводя такую процедуру регулярно раз в полгода, вы навсегда забудете о лишнем весе.

Английская диета относится к классу малоуглеводных белковых диет и базируется на последовательной смене очередности дней употребления белков и овощей. Так организм постепенно перестраивается на новый рацион питания, из него начинают выводиться шлаки и токсины, а также запускается процесс сжигания жира.

Благодаря постепенному очищению организма и переводу его на иной рацион стабилизировать вес после диеты совсем нетрудно, естественно, если вы продолжите вести здоровый образ жизни.

Разновидности английской диеты

Существует несколько разновидностей этой диеты:

  • Потеря лишнего веса на английской диетеанглийская диета на 7 дней, во время которой вы в быстром стрессовом темпе теряете до 5 кг веса;
  • стандартный вариант на 21 день – сбалансированная оздоровительная система, которая очистит ваш организм и вернет ему стройность;
  • кефирная английская диета на 12 дней – также стрессовая система, но более щадящая, чем 7-дневный курс.

Плюсы и минусы английской диеты

Несомненными плюсами английской диеты является то, что:

  • ее результаты действительно впечатляют – за 3 недели реально потерять до 15-20 кг избыточного веса;
  • она дает продолжительный эффект – если не пускаться во все тяжкие, поедая все, о чем вы так мечтали во время диеты, лишний вес не будет напоминать о себе еще очень долгое время;
  • вы не будете постоянно чувствовать голод – меню диеты достаточно разнообразно и дает ощущение сытости;
  • во время следования английской диете у вас нормализуется обмен веществ, а также произойдет общее оздоровление организма.

При этом английская диета практически лишена минусов. То немногое, что умаляет ее качество – это:

  • у любителей частых трапез поначалу может проявиться чувство дискомфорта, связанное с переходом на строгий режим питания;
  • английская диета может вызвать проблемы с пищеварением, так как предполагает широкое употребление продуктов, богатых клетчаткой.
Английская диета практически не имеет противопоказаний, она подходит мужчинам и женщинам всех возрастов. Единственное, на что следует обратить внимание – если вы страдаете от проблем с пищеварением или недугами почек, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Правила английской диеты

Английская диета построена на выполнении таких правил: 

  • утром перед завтраком выпивайте стакан теплой чистой воды;
  • есть разрешается максимум до 19:00;
  • из рациона полностью исключается алкоголь, кофе, кондитерские изделия и черный чай;
  • все блюда, употребляемые во время диеты, готовятся на пару или варятся. Жарить что-то – под запретом;
  • в день вы должны есть 3-4 раза;
  • соль также запрещена.
Правильное питание в английской диете

Если вы приняли решение избавиться от лишнего веса с помощью английской диеты, максимизировать эффект вам помогут наши следующие рекомендации:

  • ежедневно употребляйте большое количество чистой воды – до 2-х литров;
  • регулярно принимайте витаминный комплекс;
  • для улучшения работы желудка на ночь принимайте ложку оливкового масла для улучшения работы желудочно-кишечного тракта;
  • молоко в белковые дни допускается заменять на кефир с низким процентом жирности.

Английская диета включает в себя 3 вида меню по дням, которые последовательно чередуются между собой.

Первый вид меню – это меню разгрузочного дня, или, как его еще называют, день молока. В эти дни рацион питания худеющих состоит из молока и ржаного хлеба, допускается выпить на ночь стакан томатного сока. Во время разгрузочных дней организм отдыхает от постоянной переработки высококалорийной пищи и начинает перестраиваться в режим сжигания жировых отложений.
Второй вид меню – это меню белкового дня (день белков). В эти дни рацион адептов английской диеты будет представлен в большинстве своем продуктами животного происхождения – яйцами, куриным мясом и нежирной рыбой. В это время организм восстанавливает недостаток аминокислот и протеина за время разгрузочных дней, а также тратит много энергии на усвоение белка, что еще больше ускоряет процесс жиросжигания.
Третий вид меню – это меню дня овощей, когда весь день человек питается исключительно фруктово-овощными блюдами. Это способствует очистке кишечника и наполнению организма клетчаткой.

График чередования этих трех дней выглядит следующим образом:

  • первый и второй дни диеты – разгрузочные;
  • далее два дня белков;
  • после них – два дня овощей.

В дальнейшем начинается чередование дней белков и дней овощей. Это можно делать как по два, так и по три дня. Завершается английская диета еще одним разгрузочным днем.

Во время диеты, кроме продуктов, определенных правилами диеты, следует воздержаться от употребления таких продуктов, как картофель, виноград, бананы и белый хлеб.

Список продуктов для английской диеты

Также мы представляем список продуктов, наиболее подходящих для английской диеты, которые подходят к массе рецептов и абсолютно доступны по цене:

  • из мяса лучше всего отдать предпочтение телятине, куриной грудке, крольчатине;
  • кисломолочные продукты – молоко и кефир с низкой жирностью, такое же сливочное масло;
  • рыба – тунец и прочие виды морской рыбы;
  • Цитрусовые фрукты в меню английской диетыовощи – особо стоит выделить белую капусту, в остальном вы вольны в своем выборе. При желании можно заменить картофель бататом;
  • фрукты – пальма первенства тут принадлежит цитрусовым, далее – по вашему вкусу;
  • хлеб – ржаной цельнозерновой;
  • зеленый чай, мед, минеральная вода без газа.

Меню английской диеты на каждый день по видам

Рассмотрим подробное меню английской диеты на 21 день на каждый день по видам: 

Разгрузочный (молочный) день

1-я трапеза: кусок ржаного хлеба, 250 г. кефира или молока;

2-я трапеза: 250 г. молока или кефира;

3-я трапеза: кусок ржаного хлеба, 250 г. кефира или молока;

4-я трапеза: стакан томатного сока.

День белков

1-я трапеза: бутерброд с маслом и медом, чашка чая с молоком;

2-я трапеза: 150 г. телятины на пару или гриль, мясной бульон, кусок ржаного хлеба;

3-я трапеза: стакан молока с медом;

4-я трапеза: 2 яйца всмятку, 50 г. куриной грудки, кусок ржаного хлеба.

Английская диета-менюДень овощей и фруктов

1-я трапеза: 2 грейпфрута, яблоко;

2-я трапеза: овощное рагу или салат, кусок ржаного хлеба;

3-я трапеза: 2 груши;

4-я трапеза: овощной салат, чашка чая.

Как правильно выйди из английской диеты

Еще неделю после окончания английской диеты длится выход из нее. В это время необходимо увеличить количество приемов пищи до шести, а порции должны быть небольшими. Лучшими продуктами в это время будут легкие супы и каши, диетическое мясо, компот и фрукты. Не стоит забывать об обильном питье.

Английская диета — отзывы

На специализированных ресурсах мы изучили отзывы людей, которые худели на английской диете. Подобрали некоторые из них для вашого ознакомления.

Английская диета на 21 день — отзывы и результаты похудевших:

Яна, 28 лет:

Я никогда не была особо полной, но все же излишний вес присутствовал, особенно на боках и бедрах. Решилась попробовать английскую диету, так как не гналась за сверхрезультатом, мне было важнее сохранить здоровье. За три недели я похудела на 5 килограмм, стала намного стройнее визуально. Не могу нарадоваться, и мой муж тоже!

Александра, 30 лет:

Сидела на английской диете 2 раза. В первый раз не выдержала, сорвалась на второй день. Было тяжело без привычного обильного питания. Перед вторым заходом подготовилась заранее – неделю понемногу ограничивала себя в еде. Получилось перебороть себя первые два дня. Дальше дело пошло веселее, и вот он результат – минус 12 килограмм! Кроме этого, улучшилось самочувствие, я стала бодрее и жизнерадостнее. Отличная диета!

Наталия, 35 лет:

Английская диета полностью мне подходит. Я рекомендую ее всем моим подругам, ведь это действительно работающий способ похудеть, и при этом стать здоровее в целом. Единственное, что хотелось бы отметить – это важность употребления витаминов. И еще важно правильно закончить диету, а не то вес может вернуться обратно.

Английская диета – это, безусловно, одна из самых здоровых диет для похудения, которая не только избавит вас от лишних сантиметров, но и приумножит ваше здоровье!

Если у вас остались вопросы по поводу английской диеты, ее меню, или вы хотите оставить свои отзывы о ней – оставляйте их в комментариях ниже, и давайте вместе двигаться к здоровому и красивому телу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *