Срочные новости
Главная / Диеты / Диета 6 лепестков / Диета 6 лепестков и ее меню на каждый день
диета 6 лепестков меню на 7 дней

Диета 6 лепестков и ее меню на каждый день

Современная диетология предлагает сотни разнообразных диет на любой вкус. Однако большинство из них оказывают достаточно сильное стрессовое влияние на организм вследствие жесткого ограничения поступающих в него питательных веществ.

Такие жесткие рамки часто вызывают ухудшение здоровья, обострение хронических заболеваний. Кроме этого, быстро потерянные килограммы в большинстве случаев так же быстро возвращаются обратно.

Однако все не так плохо, как может показаться на первый взгляд: существуют достаточно эффективные диеты, которые не требуют установки жестких ограничений в количестве пищи. Именно о такой диете пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Суть диеты 6 лепестков

Диета с поэтичным названием «6 лепестков» способна помочь вам потерять 6-8 кг избыточного веса за период диеты, который длится 6 дней. Питание на диете 6 лепестков Мы расскажем обо всех плюсах и минусах этого способа похудения, дадим подробные рекомендации по ее применению и выходу из нее, а также предоставим примерное меню диеты 6 лепестков на каждый ее день.

6-лепестковая диета – это комплексный способ похудения, который состоит из шести разных монодиет. Ее смысл заключается в ежедневной смене рациона, который каждый конкретный день состоит из одного вида продуктов. Последовательность продуктов статична, не подлежит изменению и выглядит так:

  • день рыбных продуктов;
  • овощной день;
  • день курятины;
  • злаковый день;
  • день молочных продуктов;
  • фруктовый день.

Диета 6 лепестков включила в себя лучшие качества монодиет и раздельного питания. Специалистами давно установлено, что монодиета действует максимально эффективно только первые сутки следования ей, после чего начинается негативное влияние на организм, которое может привести к проблемам с пищеварением и общему ухудшению здоровья.

Суть диеты 6 лепестков 6-лепестковая диета такого недостатка лишена, так как ежедневно вы будете питаться новым видом продуктов.

Также схема питания при данной диете подразумевает употребление белковой пищи отдельно от углеводов, что оказывает позитивное влияние на обмен веществ и запускает процессы сжигания подкожного жира.

Таким образом, 6-лепестковая диета помогает максимально разогнать процессы потери избыточного веса и сохранить свое здоровье.

Подробно ознакомиться со всеми положительными и отрицательными сторонами диеты 6 лепестков вы можете в нашей статье «Сокрушающий эффект диеты 6 лепестков».

Советы для повышения эффективности диеты

6-лепестковая диета требует неукоснительного выполнения следующих правил:

  • Запрещено менять местами продукты по дням, либо же любым способом комбинировать их.
  • Для уменьшения стрессового воздействия на пищеварительную систему питаться необходимо маленькими порциями и регулярно – раз в 3-4 часа.
  • результаты похудения Каждую порцию пищи необходимо тщательнейшим образом пережевывать, чтобы обеспечить ее максимальное усвоение.
  • Следует следить за количеством поступающей в организм энергии – общий объем калорий не должен превышать среднюю дневную норму. Для того, чтобы не превысить энергетический порог дневного рациона, можно заменить один из приемов пищи 2 стаканами чистой воды.
  • Запрещены к употреблению следующие продукты: сахар, мучные изделия, шоколад, масло, продукты, содержащие консерванты.
  • Пищу в период следования диете можно приправлять небольшим количеством натуральных специй.
  • В течение дня следует пить много жидкости, однако не стоит запивать твердую пищу, поскольку это ухудшает процесс ее усвоения.
Обращаем ваше внимание, что, как и перед любой другой диетой, перед началом 6-лепестковой диеты необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Рекомендации автора диеты

Для того, чтобы диета не вызывала психологического дискомфорта и сохранялся позитивный настрой на результат, ее автор Анна Юханссон рекомендует провести следующие действия:

  • Сделайте из бумаги или картона аппликацию в виде цветочного бутона с шестью лепестками, посвященных каждому конкретному дню диеты. Прикрепите ее на видное место, чтобы цветок как можно чаще попадался вам на глаза.
  • Подпишите каждый лепесток названием того продукта, которому посвящен определенный день. В конце дня напишите на лепестке количество веса, которое удалось потерять.
  • После завершения каждого дня отрывайте один лепесток от цветка. Это поможет наглядно увидеть достигнутый результат и настроиться на продолжение борьбы с избыточным весом.

Кроме чисто психологических приемов, для максимизации эффекта от диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • советы по похудению на диете 6 лепестков Употребляйте большое количество жидкости – ежедневно следует употреблять до 2,5-3 л чистой воды.
  • Ограничьте употребление соли – это поможет ускорить выведение лишней жидкости из организма и позволит чувствовать сытость после употребления гораздо меньших порций.
  • Кушайте часто, маленькими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек. Употреблять следует только свежие продукты, без красителей и консервантов.
  • Старайтесь ежедневно проводить небольшую физическую нагрузку – прогуляйтесь в парке или немного покатайтесь на велосипеде.
  • Для восполнения недостатка микроэлементов во время диеты следует регулярно употреблять поливитаминные комплексы.

Дни диеты 6 лепестков

Меню диеты шесть лепестков составлено таким образом, что употребление белковых и углеводных продуктов чередуется по дням, а рецепты блюд на каждый отдельный день включают только один определенный тип продуктов. Рассмотрим подробнее меню каждого дня 6-лепестковой диеты:

«День рыбных продуктов» – в этот день разрешено употребление любых сортов морской или пресноводной рыбы, включая жирные сорта. За сутки разрешается употребить до 500 г готового продукта.

рыбный день в диете Рыбу можно тушить, запекать или отваривать с использованием минимального количества соли, неострых натуральных специй и зелени. Также можно пить рыбный бульон. Следует отметить, что день рыбных продуктов первый в 6-лепестковой диете не просто так.

Являясь диетическим и хорошо усваиваемым продуктом, рыба подготавливает организм к следующим дням диеты.

«Овощной» – в этот день диеты 6 лепестков можно употребить до полутора килограмм любых овощей. Их можно готовить любым способом, за исключением жарки на сковороде, а также употреблять в сыром виде.

Большое количество клетчатки, содержащееся в овощах, требует значительного количества энергии для ее усвоения, большего, чем поступает от самих овощей, что вынуждает организм использовать собственные ресурсы в виде жировых отложений.

как похудеть на диете «Куриный» – ваш рацион в этот день будет состоять из 0,5 кг отварного или тушеного куриного филе, которое разрешено приправить минимальным количеством зелени и специй.

В этот период организм уже активно расходует энергию из жировых запасов.

«Злаковый» – в этот день диеты 6 лепестков разрешено употребить до 200 г каш в сухом виде и цельнозернового хлеба. Сложные углеводы поддержат организм и еще больше ускорят расход жировой ткани на восполнение нехватки энергии.

«Творожный» – ваш рацион в этот день включает в себя 500 г молочных продуктов – нежирных творога и молока. Белки и микроэлементы поддержат уставший от диеты организм.

«Фруктовый» – можно употребить до полутора килограмм фруктов или фруктовых соков.

Подробное меню 6-лепестковой диеты на каждый день

День рыбных продуктов

1-я трапеза: тушеная рыба с перцем;
2-я трапеза: вареная рыба с зеленью;
3-я трапеза: рыбный бульон;
4-я трапеза: тушеная рыба;
5-я трапеза: рыба на пару с зеленью.

Овощной день

1-я трапеза: 2 средних морковки;
2-я трапеза: вареный картофель;
3-я трапеза: рагу из овощей;
4-я трапеза: овощной салат;
5-я трапеза: овощи на пару.

Куриный день

1-я трапеза: парное куриное филе;
2-я трапеза: тушеная курица;
3-я трапеза: куриный бульон;
4-я трапеза: курятина на гриле;
5-я трапеза: отварное куриное филе.

Злаковый день

1-я трапеза: ячневая каша;
2-я трапеза: овсяные хлопья;
3-я трапеза: цельнозерновой хлебец;
4-я трапеза: пшеничная каша;
5-я трапеза: ячневая каша.

Творожный день

1-я трапеза: творог;
2-я трапеза: молоко;
3-я трапеза: творог;
4-я трапеза: молоко;
5-я трапеза: творог.

Фруктовый день

1-я трапеза: апельсин;
2-я трапеза: банан;
3-я трапеза: 2 зеленых яблока;
4-я трапеза: фруктовый сок;
5-я трапеза: грейпфрут.

Изучить отзывы людей, которые уже воспользовались 6-лепестковой диетой для похудения, а также ознакомиться с комментариями опытного диетолога к ним можно в нашей статье «Диета 6 лепестков – отзывы и результаты».

Как правильно выйти с диеты

Чтобы потерянные во время диеты килограммы не вернулись, нужно правильно выйти из нее. Это можно сделать, соблюдая следующие правила:

  • Овощи при выходе с диеты Неделю после выхода из диеты ваш рацион должен содержать примерно те же продукты, которыми вы питались во время диеты.
  • Постепенно увеличивайте энергетический потенциал вашего рациона, добавляя в него небольшое количество привычных продуктов.
  • Старайтесь употреблять белки отдельно от углеводов, питайтесь часто и маленькими порциями.

Если вы остались недовольны результатами этой диеты, повторить ее можно не ранее, чем через неделю после первого цикла, чтобы организм успел отдохнуть от стрессового влияния диеты.

Диета 6 лепестков – идеальный рецепт похудения для тех, кто хочет избавиться от небольшого количества лишних килограммов и при этом не очень ограничивать себя в количестве употребляемых продуктов.

Каково ваше мнение о 6-лепестковой диете? Достойна ли она внимания, или, может быть, вам известны лучшие способы похудения? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *